動悸や不眠症の原因は何ですか?

動悸や不眠の現象は、特に人生でより大きな仕事や生活のプレッシャーに直面しているときに、かなり一般的であると言えます。動悸や不眠を引き起こす可能性があります。また、自己非難、期待、心理的トラウマなどの悪い心理も不眠症を引き起こす可能性があります。

1. 自責の念:ミスをした後に罪悪感を感じ、自分を責める人もいます。心の中でミスを繰り返し、適切に対処しなかったことを後悔します。日中はやることがたくさんあるので、自責や後悔の気持ちは少し軽くなるのですが、夜になると自責や後悔の空想や興奮の中で「さまよい」、長い間眠ることができません。

2. 予想:寝坊して迷惑をかけるのではないかと心配し、そのため早起きすることが多い。たとえば、3 交代制で働く Web サイト管理者は、深夜シフト (午前 0 時開始) で働いているため、午後 7 時に就寝することがよくあります。遅刻するのが怖くてよく眠れず、1～2時間寝ただけで目が覚めることも多かった。時間が経つにつれ、早起き患者になってしまった。昇進や役職評価、住宅割り当てなどの結果が発表される前は、期待と興奮で眠れなくなる人もいます。

3. 幼少期のトラウマの再現：幼少期に両親を失ったり、脅迫や厳しい罰を受けたりといったトラウマにより恐怖を感じ、暗闇が怖くて眠れない人もいます。しかし、成人後、幼少期と似た何らかのトラウマ的刺激により、潜在意識に抑圧されていた幼少期のトラウマ的心理反応が再び現れ、幼少期の不眠現象を繰り返してしまいます。

4. 不眠症には多くの原因があります。不眠症の原因を理解することは、不眠症の問題を効果的に解決するのに役立ちます。