空腹時にレモン水を飲むのは本当に良いのでしょうか？

空腹時にレモン水を飲むのは、多くの人の習慣です。つまり、朝にレモン水を一杯飲むのです。特に便秘に悩まされやすい人にとっては、空腹時にレモン水を飲むのがより効果的です。しかし、レモンと水にも注意する必要があります。飲みすぎると胃を痛めるので、飲みすぎには注意が必要です。

1. 毎朝起床後、空腹時にレモン水をコップ1杯飲むと便秘が治ります。肌を美しくするには蜂蜜を加えるのが最適です。ただし、レモンは酸っぱすぎると胃を刺激するので、入れすぎには注意してください。新鮮なレモンを浸した水を飲むことは体に非常に有益です。しかし、空腹時にレモン水を飲むと、体内の酸性度が上がりやすくなり、時間が経つにつれて胃酸過多や胃潰瘍、十二指腸潰瘍を引き起こす可能性があります。

2. ただし、胃に不快感を感じたり、胃の調子が悪い場合は、朝は飲まないか、飲む量を減らすことをお勧めします。レモンに含まれる酸は胃を刺激するため、胃酸の過剰分泌を引き起こし、吐き気や嘔吐につながる可能性があります。そのため、胃酸過多や胃潰瘍の患者は飲まないようにしてください。

3. レモン水は消化を助けるので、食後に飲むのが最適です。専門家の中には、食後1.5～2時間後にレモン水を飲むこと、夜に蜂蜜を少し加えることを推奨する人もいます。飲みすぎたり、遅すぎたりするのはお勧めできません。夜寝る前にレモン水を一杯飲むと、睡眠中に失われた水分を補給することができ、朝起きたときに肌が柔らかくなります。

4. 専門家は次のように推奨しています。朝食の15〜20分前に飲むと胃腸を洗浄でき、肌にも良いそうです。その後、午後3時から4時の間に飲み物を飲み、午後5時から6時の間に1時間運動します。減量を達成したい場合は、毎日レモン水を飲み、週に3〜4回運動し、各運動は1時間続ける必要があります。

5. どんなにおいしい食べ物でも、むやみに食べてはいけないことは注目に値します。レモンも例外ではありません。多くの女性は美容のために毎日大量のレモン水を飲んでいますが、それが胃を痛めています。したがって、レモン水は1日あたり1000mlを超えないように適度に飲む必要があります。

レモンを薄くスライスし、水に浸します。レモンの栄養素をより多く保存するために、浸すときは温かい沸騰したお湯を使用するのが最適です。もちろん、紅茶や飲み物を飲むときにレモンスライスを加えることもできます。

6. レモン水は幅広い人に適しています。沸騰したお湯は味気なく、味がないと思うけれど、お茶を飲むのが好きではなく、カフェインの味が嫌いで、さまざまな甘い飲み物に「敏感」ではないという人は、穏やかなレモン水を飲んでみたいと思うかもしれません。黄色いレモンが嫌いだったり、高価すぎると思うなら、海南島産の酸っぱいオレンジやミカンもレモンの代わりに使え、より爽やかな味がします。