長生きする高齢者には、意外な共通点が10個ある！

百歳以上の人は神秘的で捉えどころがないように思えます。喫煙や運動をあまりしない人でも100歳まで生きられるという研究結果もあります。これらの人々にはどのような類似点がありますか?海外の研究結果をもとに、長寿の驚くべき兆候を10個まとめました。自分に当てはまるものがいくつあるかチェックしてみてはいかがでしょうか。

1 家族の中には長生きする人がたくさんいます。

ボストン大学医学部による「ニューイングランド百歳以上の人々の研究」と呼ばれる調査によると、百歳以上の人々の半数は、家族の中に90歳を超えて生きた両親、兄弟、祖父母がいることがわかった。

研究によると、血縁関係が寿命に最も大きな影響を与えることがわかっています。いとこと比較すると、兄弟や両親が寿命に大きな影響を与えます。

2 速く遠くまで歩く。

米国のピッツバーグ大学の研究者らが65歳以上の3万5000人を対象にした調査を実施したところ、1秒あたりの歩行速度が0.1メートル増加するごとに死亡リスクが12％低下することを発見した。

2006年に米国医師会雑誌に掲載された報告書によると、400メートルも歩けない70歳から79歳の人の平均余命は6年以下で、障害を負う可能性も高いとされています。

3. 豊かな社会生活を送る。

アメリカの心理学教授レスリー・マーティン氏は、宗教的信仰を持つ女性は社会生活を促進するため長生きすると述べた。家族、友人、同僚と密接な社会的交流を持つ人々も長生きする、と彼は述べた。

4. 女性は男性よりも長生きする。

2010年、米国の100歳以上の高齢者8万人のうち、85%が女性でした。科学者たちは、女性の心臓病リスクの低さと男性の喫煙率と自動車事故率の高さがこの現象を引き起こす要因かもしれないと推測している。良いニュースとしては、男性の百歳以上の人は一般的に女性の百歳以上の人よりも健康で、障害を負う可能性が低いということです。

5. 35歳を過ぎたら子供を産む。

ニューイングランド百寿者調査によると、40歳以降に出産した女性は100歳まで生きる可能性が4倍高いことがわかった。 35歳以降に自然出産する人も長生きします。科学者たちは、出産が遅いということは生殖器官の老化が遅くなり、体の他の部分も同様に老化する可能性があると考えている。

6. 生まれた年は平均寿命に影響します。

2011年に英国政府は、2011年に生まれた男の子と女の子が100歳まで生きる確率はそれぞれ1/4と1/3、2011年に20歳に達した男性と女性が100歳まで生きる確率はそれぞれ19.5%と26.6%、50歳の男性と女性が100歳まで生きる確率はそれぞれ14.6%と10%であるという報告書を発表しました。

7. 中程度の不安。

レスリー・マーティン氏は、悲観的で自分を責める傾向のある人は寿命が短いと述べた。一方、あらゆる年齢の人にとって、中程度の不安は死亡リスクを 50% 低減する可能性があります。中程度の不安を抱える人は衝動的ではなく、リスクを冒さず、常に人生に計画を立てており、これらはすべて長寿にとって好ましい要因です。

8. 標準体重。

2011年に米国のアルバート・アインシュタイン医科大学が100歳以上の高齢者477人を対象に行った調査では、これらの高齢者の生活習慣は他の高齢者と比べて健康的ではないことが判明した。唯一の違いは、肥満の人がほとんどいなかったことだ。

9 染色体のテロメアは非常に長いです。

テロメアは染色体の末端にある保護的な DNA 配列です。テロメアが長いほど、細胞の老化にかかる時間が長くなり、当然寿命も長くなります。

いくつかの研究では、ストレスを軽減し、喫煙をやめ、深海魚などのオメガ3脂肪酸を豊富に含む食品を摂取するとテロメアの長さを伸ばすことができると考えられていますが、100歳以上の人のテロメアは主に遺伝子によって決まります。

10 人生に対して希望に満ちなさい。

スタンフォード大学の長期研究によると、態度よりもポジティブな感情が寿命を左右するそうです。研究者らは、人生に対して前向きな見通しを持つことはストレスの減少を示し、それがストレスホルモンであるコルチゾールのレベルに影響を与え、よりよい健康につながると述べている。