お腹が張ったらどうすればいい？これらのものをもっと食べましょう

胃の膨満感は、腹部膨張と呼ばれることが多い症状です。これは非常に一般的で、ほとんどの人が食後にこれを経験する可能性があります。お腹が張ったときに何をしたらよいかわからない人はたくさんいます。これは人の胃腸に関係しているので、腹部膨満は食事によっても緩和できます。

1. 人間の感情は胃腸機能と密接に関係しているので、まずは良い気分を維持し、明るく過ごし、十分な睡眠をとることで、胃腸機能障害が徐々に改善される可能性があります。食事に関しては、1日3食を適度に配分し、空腹感と満腹感を均等にする必要があります。一般的には、胃腸の消化能力に適応するために、80％満腹になるまで食べ、食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎると、消化不良や膨満感を引き起こしやすくなります。大豆製品、ジャガイモ、メロン、豆類などを食べすぎるとガスが発生しやすくなり、お腹が張る原因になるので注意しましょう。

2. ヨーグルト、特にビフィズス菌を含むヨーグルトは、腸内の善玉菌を増やし、腸内の腐敗菌の繁殖と成長を抑制し、腸内の常在菌のバランスを維持するのに役立ちます。したがって、ヨーグルトを適度に飲むことは、正常な腸の機能を回復するのに役立ち、胃腸の鼓腸を解消するのに役立ちます。

3. 薬物療法としては、マルチ酵素錠が消化を助けるので、適切に使用することができます。各種ビタミンや漢方薬を併用して補うことも可能で、また、布中易気丸とメトクロプラミドを併用することもできます。排便が頻繁にあり、便が乾燥したり、水っぽく形が定まらなかったりする場合は、アモキシシリンやノルフロキサシンなどの抗生物質を 3 ～ 5 日間服用します。これにより、腸内で活発に活動し、発酵してガスを生成し、膨満感や形が定まらない便の原因となる異常な細菌を排除できます。

4. ガスを放出したいと感じたら、我慢しないでください。一時的に人混みを避けて、ガスを放出して胃腸の圧力を和らげるようにしてください。腹部の膨満感を解消するのが難しい場合は、へその周囲にペパーミントオイルを塗って腹部の膨満感を解消することができます。ガスや膨満感を和らげるためにミントティーや柑橘類のお茶を飲みましょう。簡単なエクササイズを行ってください。仰向けに寝て、膝を曲げ、腕をふくらはぎに回し、太ももをお腹に近づけるようにします。この動作は、ガスを排出し、胃の中にガスが溜まるのを防ぐのに効果的です。毎晩寝る前に行うことで、胃腸を守ることができます。