髪を太くするには？食事が鍵

豊かな髪は人を豊かでエネルギッシュに見せます。特に髪の長い女性にとって、滝のように豊かな長い髪はとても魅力的です。では、髪の毛が薄い人はどうすれば髪の毛を太くできるのでしょうか?実際、髪の量は生まれつきの遺伝子だけでなく、日々の生活習慣や食生活とも大きく関係しています。

1. 薄毛の原因は何ですか?

1. 季節、年齢、性別に関連する

通常、抜け毛は秋と春に増加します。30〜40歳を過ぎると、加齢とともに成長期の毛髪の数は徐々に減少し、休止期の毛髪の数が増加します。つまり、毛髪の成長速度が徐々に遅くなり、抜け毛が徐々に増加します。これは特に男性に顕著です。

2. 栄養と関係があり、精神的ストレスや突然の精神的刺激とも大きく関係している

血液中の微量元素を調べることができます。栄養補給が不十分だと抜け毛の原因になりますが、精神的ストレスが大きすぎると、体の立毛筋が収縮して毛が逆立ち、毛包に栄養を供給する毛細血管が収縮し、局所的な血液循環障害を引き起こし、髪の栄養失調や生態変化を引き起こします。さらに、過度の精神的ストレスは、過度の発汗や皮脂腺の過剰分泌を引き起こし、フケを発生させ、毛髪生存環境の質を低下させ、結果として脱毛につながることもあります。

3. 生活習慣や仕事の習慣に関連する

a. 夜通し仕事をしたり、長時間コンピューターを使ったりする

夜更かしや徹夜は体内時計を乱し、人体の神経系や胃腸管の負担を増大させ、重度の腎不全を引き起こし、脱毛につながります。パソコンを長期間使用したり集中したりすると、脳の興奮性が高まり変化し続け、毛髪の成長に関わる内分泌機能が乱れ、皮脂腺の分泌が活発になり、毛包が詰まり、毛髪への栄養供給が妨げられ、髪が短くなったり抜け毛になったりしやすくなります。

2. 髪を太くするにはどうすればいいですか?

1. ライフスタイルを変える

髪が脂っぽく感じて、1～2日に1回髪を洗う人もいるかもしれませんが、実は、このような頻繁な髪の洗い方は抜け毛の原因になるのでよくありません。髪を洗う方法や手順は適切であるべきであり、頻繁に髪を洗ってはいけません。

日常生活にも注意を払う必要があります。今日よく眠れなかったり、緊張していたり​​すると、髪に影響が出ます。仕事で疲れすぎないようにしてください。仕事と休息の組み合わせに注意する必要があります。毎日良い習慣を身につけ、フィットネスエクササイズにもっと参加してください。体を健康に保つことが健康の本質です。

2. 普段の食生活に注意する

髪の栄養は最終的には食べ物から得られるので、何を食べるかは非常に重要です。以下の食品を定期的に食べるとよいでしょう。例えば、ほうれん草、にんじん、黒ゴマ、長芋、クコの実、ツルドクダミ、黒大豆など。髪の成長に必要なビタミン（ビオチン）や鉄分、硫黄、タンパク質などを定期的に補給しましょう。

ビールは髪の成長にとても良いですが、髪を洗うのにビールをどのように使うのでしょうか？髪を洗うときは、髪にビールを少しつけて、しばらく待ってからきれいな水で髪を洗います。

また、薄くなった髪は、薄くなった部分に再び新しい髪が生えるように、内側から栄養を補給する必要があります。ビオチンはビタミンB群に属する水溶性ビタミンで、髪の成長に欠かせない物質です。ビオチンを定期的に一定量摂取すると、抜け毛を効果的に減らし、頭髪が薄くなっている部分の髪を再生させることができます。