髪を洗うのに最適な時間はいつでしょうか？この時間帯がベストです

髪を洗うのが早すぎたり遅すぎたりするのはよくありません。仕事の都合で普段通りに髪を洗えない場合には、朝起きた直後に髪を洗わないでください。この時間帯は体のあらゆる器官が目覚めている状態であり、急激な刺激によって不快感が生じるからです。夜に髪を洗う場合は、寝る直前まで待たないでください。早めに洗って、寝る前に髪が完全に乾いていることを確認してください。

1. 朝に髪を洗うことがなぜ推奨されないのか。

朝、髪を洗うときは、目覚めたばかりで、血液循環がまだ正常レベルに戻っていません。血液循環は比較的遅いですが、朝に髪を洗うと、頭皮がより敏感になっているため、水の刺激で血液循環が急激に速くなります。そのため、急激な血液の流入により頭に不快感を感じることになります。

2. 夜に髪を洗うことがなぜ推奨されないのか。

夜に髪を洗うと、夜の空気の湿度が比較的高く、髪が完全に乾くのは簡単ではありません。寝るとき、残留水分が残ります。寝ているときに頭皮が枕に近いため、換気や乾燥ができません。そのため、水分は体温に頼ってしか蒸発できず、それが常に頭部の皮膚を侵食し、頭部の皮膚に不快感を引き起こします。

副交感神経の働きにより、末梢血の循環が最も活発になる時間帯は、午後10時から午前2時です。この時間帯は、髪の毛を成長させる毛母細胞の新陳代謝が最も活発になる時間帯でもあります。細胞が増殖するため、午前3時から午前10時の間に髪の毛が成長します。この時間帯は毛穴が緩んでいるため、この時間帯に髪を洗うと、シャンプーの成分が毛穴を塞いで抜け毛の原因になりやすくなります。

仕事の都合で普段通り髪を洗えない方は、朝起きた直後に髪を洗わないでください。この時間帯はすべての臓器が覚醒状態にあり、急激な刺激により不快感を感じることがあります。夜に髪を洗う場合は、寝る直前まで待たないでください。早めに洗って、寝る前に髪が完全に乾いていることを確認してください。

3. 髪の正しい洗い方

ステップ 1: シャンプーする前に髪をとかして、頭皮の汚れや鱗（死んだ細胞）を落とします。

ステップ 2: 下の層が上の層と同じくらい濡れるまで髪を濡らし、手のひらにシャンプーを注ぎ、水を加えて薄め、泡を作ります。シャンプーを髪に直接注ぐのはやめましょう。頭皮を過度に刺激し、フケの原因になります。

ステップ 3: 指先を使ってシャンプーを毛幹 (髪) に均等に擦り込み、厚い泡の層が形成されるまで指先で優しくマッサージします。

ステップ 4: 髪が完全にすすがれるまで洗い流します。次に、もう一度、小さじ1杯のシャンプーを水に加え、頭皮に優しく泡立てて、今度は髪の根元を洗い、最後に水で洗い流します。

ステップ 5: 頭皮から毛先までコンディショナーを塗布し、軽くマッサージしてから、よく洗い流します。

ステップ 6: 髪は濡れているときに最も傷みやすいため、強くこすると切れ毛や絡まりの原因になります。そのため、髪を洗った後は、まずタオルで髪を包んで乾かし、幅広の櫛で髪全体を前方にとかし、ヘアドライヤーで根元から毛先に向かって吹き、やけどしないようにするのがベストです。ただし、髪をブロードライするときは、ヘアドライヤーのノズルを髪から 15 cm 離してください。そうしないと、髪が過度に乾燥してしまいます。