ビタミンAとビタミンCを一緒に摂取しても大丈夫ですか？

ビタミンAとビタミンCはどちらも体に有益です。リンゴ、サクランボ、バナナにはビタミンAが豊富に含まれており、ミカン、オレンジ、ニンジンにはビタミンCが豊富に含まれています。しかし、ビタミンAとビタミンCを一緒に摂取してもよいのでしょうか？

ビタミンCとビタミンAは一緒に摂取できます。 ビタミンCとビタミンAは全く異なるビタミンです。ビタミンCは水溶性ビタミン、ビタミンAは脂溶性ビタミンです。腸細胞がこれら2つのビタミンを吸収する方法はまったく異なります。ビタミンCは主に浸透圧によって吸収され、ビタミンAは細胞膜上のリポタンパク質チャネルを介して吸収され、エネルギーを消費します。これらは互いに無関係であり、一緒に摂取することができます。

ビタミンCとビタミンAは一緒に摂取できます。 ビタミンCとビタミンAは全く異なるビタミンです。ビタミンCは水溶性ビタミン、ビタミンAは脂溶性ビタミンです。腸細胞がこれら2つのビタミンを吸収する方法はまったく異なります。ビタミンCは主に浸透圧によって吸収され、ビタミンAは細胞膜上のリポタンパク質チャネルを介して吸収され、エネルギーを消費します。これらは互いに無関係であり、一緒に摂取することができます。

ビタミンCは浸透圧によって人体に吸収されるため、摂取量に明らかな制限はありません。多量に摂取すると吸収量が多くなり、少量を摂取すると吸収量が少なくなります。1日100mgを摂取すれば必要量を満たすことができます。 ビタミンAの摂取量は、胃腸粘膜のリポタンパク質によって制限されます。一度に過剰に摂取すると、吸収が不完全になり、栄養素が無駄になります。1日あたり100〜200mgを数回に分けて摂取することをお勧めします。1回あたり約50mgが最もよく吸収されます。