干し柿をもっと食べられますか？

柿のケーキを避けている人もいれば、柿のケーキを手放せない人もいます。干し柿を砂糖漬けにした商品は、もち米を炊くときに干し柿を加えることで風味が増すなど、幅広い用途でご利用いただけます。しかし、柿ケーキは糖分が多いため、糖尿病患者は食べることができません。普通の人は、干し柿を一日に何個くらい食べられるでしょうか？

干し柿は1日に何個まで食べられますか？

干し柿は美味しいですが、食べ過ぎには注意が必要です。一般的には、空腹時を除いて、1回に200グラム以上、1日に2～3個までしか食べないでください。

柿餅はサイズがかなり大きいです。不完全な統計によると、1個あたりの重量は50〜60グラム以上と推定されています。食品成分表によると、柿餅1個あたりのエネルギーは約300kcalです。私たちが食べるご飯一杯には、たった116kcalしか含まれていないことを知っておいてください。つまり、大まかに言えば、干し柿1個分のエネルギーは、ご飯3杯分とほぼ同じです。したがって、体型を維持したい人は、食べる量を減らし、1日1回で十分です。

柿餅のビタミンと糖分の含有量は普通の果物より高く、1日1個食べると体のビタミンの必要量を満たすことができます。同時に、柿餅に含まれるペクチンは胃腸の運動を促進し、便秘に良い治療効果があります。

柿ケーキは柿より​​もカロリーが高い

柿のカロリーは100gあたり71kcalですが、柿餅のカロリーは100gあたり250kcalです。柿餅1個あたりのカロリーは約124kcalです。柿餅は比較的カロリーが高く、水分量が少ないので、1日に1個だけ食べるのがベストです。たくさん食べると太りやすくなります。

干し柿1個に含まれるカロリーは、ご飯茶碗半分ほどに相当します。柿には糖分が多く含まれています。柿を食べると体内の炭酸化合物を補給できます。これはショックを和らげるだけでなく、体にも良いです。ただし、体重増加が心配な場合は、体内の糖分蓄積が体重増加を引き起こしやすいため、夜に食べないことをお勧めします。

干し柿を食べ過ぎるとどうなるのでしょうか？

1. 干し柿を食べすぎると、カルシウムやその他のミネラルの吸収に影響します。干し柿に含まれるタンニン酸は、食品中のカルシウム、亜鉛、マグネシウム、鉄などのミネラルと結合して化合物を形成しますが、この化合物は人体に吸収されず、これらの栄養素を利用できなくなります。そのため、干し柿を多く食べると、これらのミネラルが不足しやすくなります。

2. 干し柿を食べすぎると食欲に影響します。干し柿には糖分が多く含まれているため、同じ量のスナック菓子を食べるよりも干し柿を食べる方が満腹感が得られ、食欲が減退して通常の食事の摂取量が減ります。一般的に、空腹時でない場合は、干し柿ケーキを1回に200グラム以上食べない方がよいと考えられています。

3. 干し柿を食べすぎると腎臓結石の原因になります。干し柿にはペクチンとタンニン酸が含まれており、どちらも胃酸と化学反応を起こして不溶性のゲル状塊を形成し、胃石を形成します。胃内の柿石が自然に排出されないと、胃腸閉塞を引き起こし、上腹部の激しい痛み、嘔吐、さらには吐血などの症状を引き起こします。

4. 干し柿を食べすぎると、体調を崩しやすくなります。干し柿は冷たい性質を持っています。食べ過ぎると気分が悪くなり、吐き気や嘔吐などを起こしやすくなります。

5. 干し柿を食べすぎると太りやすくなります。柿餅 1 個あたりのカロリーは約 124 カロリーで、比較的カロリーが高く、水分量が少ないため、1 日に柿餅を 1 個だけ食べるのが最適です。それ以上食べると太りやすくなります。

干し柿を適度に食べることのメリット

1. 清熱鎮咳：干し柿の柿霜には清熱鎮咳、潤乾鎮咳、痰消咳の作用があり、肺熱咳嗽、喉の痛み、喉の乾燥、口内炎、舌炎などに明らかな治療効果があります。

2. 気を鎮め、咳を和らげる：柿のヘタは、しゃっくり、吐き気、百日咳、夜間頻尿に優れた治療効果があります。

3. 血圧降下、止血、抗菌、抗炎症：体の新陳代謝を促進し、排尿を促進し、便通を緩和し、血液を浄化し、体の組織細胞を活性化し、血圧の安定と低下、血管の軟化、動脈硬化の予防、炎症の軽減に効果があります。

4. 甲状腺患者に適しています：柿にはヨウ素が多く含まれており、甲状腺腫の患者は柿を食べることで恩恵を受ける可能性があります。

5. 便秘や痔などの予防と治療：柿餅を食べると胃腸の調子が良くなり、便秘や痔の出血の予防と治療に効果があります。