夜にジャガイモを食べると体重が減りますか？

より効果的に体重を減らすためには、食事の選択を無視することはできません。体重を減らしたい友人にとって、ジャガイモは脂肪含有量が少なく、タンパク質が豊富な栄養価の高い食品であるため、ジャガイモを食べるときに余分な脂肪を心配する必要はありません。

1. ジャガイモを食べると体重が減ります。

1. まず、ジャガイモを食べるときに余分な脂肪を心配する必要はありません。ジャガイモには脂肪がわずか 0.1% しか含まれておらず、これは他の空腹を満たす食品の範疇をはるかに超えているからです。

2. 第二に、ジャガイモに含まれるタンパク質は栄養価が高いだけでなく、健康に良い機能も持っています。栄養学的観点から見ると、0.5kgのジャガイモの栄養価は、リンゴ約2,000グラムにほぼ相当します。

3. 空腹を感じる心配はありません。ジャガイモには人体に必要な栄養素がほぼすべて含まれており、豊富な食物繊維がお腹に満腹感を与えてくれます。

4. ただし、ジャガイモは料理としてではなく主食として食べるように注意してください。茹でたジャガイモを食べたり、ポテトチップスやフライドポテトパンケーキを作ったり、1日1食ジャガイモだけを食べたりすることができます。これは長期的には栄養過多を防いだり余分な脂肪を減らしたりするのに非常に効果的です。

2. 栄養価の観点から見ても、ジャガイモは優れた主食です。

1. まず、カリウムやマグネシウムの含有量が白米や白小麦粉よりも高く、アルカリ性食品です。精製された白米や小麦粉はすべて、人の体を酸性にします。第二に、ジャガイモはタンパク質の質が高いです。タンパク質含有量はわずか2％ですが、リジンが豊富に含まれています。十分に食べれば、体に必要なアミノ酸をすべて摂取できます。 3つ目に、ジャガイモにはビタミンCが含まれています。これは精製された米や白い小麦粉には含まれていない良いものです。 4番目に、ジャガイモには食物繊維が含まれていますが、精製米や白い小麦粉には食物繊維がほとんど含まれていません。ジャガイモの繊維は柔らかく、胃腸を刺激しないので、あらゆる人が食べることができます。胃潰瘍や腸炎の人もジャガイモを安全に食べることができます。

2. しかし、食品の安全性の観点から見ると、ジャガイモは良いおやつではありません。ジャガイモは高温で加熱されると特に「アクリルアミド」などの有毒物質が生成されやすいことがわかっており、揚げたポテトチップスはこの毒素の含有量が最も高い食品であり、フライドポテトにもこの問題があります。したがって、ポテトチップス、フライドポテト、フライドポテトなどのスナックを食べるときは特に注意し、1日あたり25グラムを超えないようにしてください。