壁に向かって逆さまに立つと脚の脂肪を効果的に減らすことができますか?

足を壁につけて逆さまに立つことは、体重を減らして足を細くするのにもある程度役立つため、多くの人が生活の中で続けている習慣ですが、効果を得るには長期間続ける必要があります。さらに、運動を増やし、適度で健康的な食事を摂ることにも注意を払う必要があります。

1. はい、効果はそれほど明白ではなく、長期間の継続が必要です

1. 適度に運動する。たるんだ脂肪は、通常、運動習慣が不足しているため、またはスポーツ界から引退したアスリートやダンサーなど、以前はたくさん運動していたが突然運動習慣をやめた人のために現れます。適度な運動は筋肉を引き締めて強化し、美しいラインを作ります。

2. 肉やでんぷん質などの主食を減らし、野菜や果物を多く食べましょう。太脚グループのもう一つの特徴は、主食を副菜よりも多く食べることが多いことです。これは肥満の主な原因でもあります。運動を好まず、脂肪や炭水化物を摂りすぎる人は、脚だけでなく、多くの場所に脂肪がつきます。

2. 強い脚のためのトレーニングのポイント：

1. 運動は適度に行うべきです。これは、脚が太い人向けのトレーニングの最初の鍵とどう違うのかと疑問に思うかもしれません。確かに違います。適度な運動という考え方は、運動が好きな人向けです。意図的に筋肉を発達させたいのでなければ、過度な運動は有益ではないからです。しかし、数日間バスケットボールをプレーした後に靭帯が断裂した友人も見てきましたが、幸いにもその後回復しました。

2. 運動後はしばらくリラックスし、脚が固くならないように脚を優しくマッサージして筋肉をほぐします。この経験は、長年バレエを学んできた親友から得たものです。彼女は、ほとんどのダンサーは胸が平らで脚が太いという私の印象を覆してくれました。彼女は美しい体型をしています。ダンスの練習が終わるたびに、先生は生徒たちにペアになってお互いの足をマッサージするように指示したそうです。

3. 重い物を頻繁に持ち上げないでください。それは、単純に体重負荷運動をするだけです！足の筋肉が盛り上がります！だから、物を運ぶときは男の子に手伝ってもらったり、食料品を買うときはショッピングカートを使ったりしましょう。重いものを頻繁に持ち上げると、腰や背中に負担がかかります。