ランニング中にめまいが起こる原因は何ですか?

現代人は身体の健康にますます注意を払うようになっており、ランニングは低炭素でコストを節約できるスポーツです。しかし、運動をあまりしない人、特に中年の人の中には、走るときにめまいを感じる人が多くいます。その意欲は何から生まれたのでしょうか?

1. 起立性低血圧

ランニング後のめまいはランナーによく見られます。医学的には起立性低血圧と呼ばれ、体位の変化により脳への血液供給が不十分になることで起こります。

激しいランニングの後は血管が余計に拡張し、めまいが起こることがあります。そのため、ランニングトレーニングを終えた後に起立性低血圧によるめまいを経験することになります。ほとんどの人にとって、このめまいは体が順応して調整するとすぐに消えます。

2. 肉体的な疲労

病気の直後にランニングをしたり、疲れているときに運動したり、十分な睡眠をとらずにランニングや競技をしたりすると、ランニング後にめまい、立ちくらみ、頭痛などの一連の症状を引き起こします。ランニング中に間違った呼吸の止め方をするなど、トレーニング中の呼吸のリズムが悪く、体への酸素供給が不十分になると、ランニング後にめまいなどの症状が出ることもあります。

3. 低血糖とカロリー不足

ランニング開始時やランニング後しばらくしてからめまいやふらつきなどの症状が起こる場合、特に外気温が高すぎたり寒すぎたりする場合にめまいが起こる場合。このめまいの原因は、体内のカロリー不足と低血糖値に関係している可能性が高いです。空腹時に長時間のランニング運動を行うと、めまい、脱力感、冷や汗などの症状が出やすくなるのはこのためです。

4. 走った後に急に止まる

ランニング後にトレッドミルから降りるとめまいを感じるのは普通のことです。なぜなら、トレッドミルに乗った後、体は前方に走っていますが、目で見ている周囲の参照物体は比較的静止しているからです。トレッドミルから降りた後、参照オブジェクトはまだ比較的静止しており、足は停止しており、運動神経と視覚は一時的に非同期になっているため、再調整して修正する必要があります。トレッドミルで走った後にめまいを感じた場合は、体が数分間回復するとめまいは自然に消えます。