酸塩基平衡が崩れた場合の対処法

体内の酸性とアルカリがバランスのとれた状態であれば、健康に良いです。酸塩基のバランスが崩れると、病気になりやすくなります。そのため、健康的で合理的な食生活に気を配り、酸性食品の摂取を減らし、良い生活習慣を身につけましょう。

1. 酸性食品の摂取を減らす：人体の組織、血液、体液の酸性化を防ぐために、日常生活では酸性食品とアルカリ性食品の摂取比率を 1:2 に制御し、バランスの取れた栄養摂取を確保する必要があります。果物、野菜、ソーダ水などのアルカリ性の食品を多く食べるようにしましょう。酸性の食品、特に肉類を食べるときは、野菜に含まれるカルシウムやカリウムで肉類に含まれる硫酸やリン酸を中和するために、必ず野菜も一緒にたっぷりと食べるようにしましょう。

2. 健康を維持するためにアルカリ性食品を摂取する。「昆布はアルカリ性食品の王様と言えます。昆布を多く食べると、酸性体質を効果的に改善できます。」また、お茶を飲むと疲労が軽減されるとよく​​言われます。お茶に含まれる興奮成分に加えて、お茶に含まれるアルカリは体内の酸性物質を「中和」し、疲労回復にも役立ちます。激しい運動をすると、体の脂肪が動員されて乳酸が生成され、筋肉が痛くなります。このとき、リンゴを食べましょう。酸性体質は、人体が高脂肪、高タンパク質、高カロリーの食品を大量に摂取した結果なので、普段はこれらの食品を控えるようにしましょう。どうしても食べたい場合は、肉を煮込むときに昆布を加えたり、牛肉を焼くときに大根を加えたりと、アルカリ性の食品と組み合わせるといいでしょう。

3.健康的な生活習慣を維持する。気分や感情は体液の酸性化に大きな影響を与えるため、幸せな気分を維持することは非常に重要です。屋外スポーツや運動はストレスを和らげる良い方法です。夜更かしすると人体の毒素が増え、体が酸性化するため、夜更かししないようにしてください。午後8時以降に食事をしてください。代謝が遅くなるため、食べ物が腸内に留まりやすく、酸っぱくなって発酵し、体が酸性化します。喫煙や飲酒などの悪い習慣を排除します。