不眠症や夢見がちなときに食べるものは何ですか？これらの食べ物は睡眠を助けます

不眠症は比較的よく見られる現象です。多くの人が不眠症や悪夢に悩まされていますが、症状は軽度の場合もあれば重度の場合もあります。睡眠の質に影響する場合は、真剣に受け止めるべきです。不眠症や悪夢に効く食べ物はたくさんあり、多くの人が心配している問題でもあります。以下で説明しましょう。

1. ナツメ

ナツメには、タンパク質、ビタミンC、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。脾臓を養い、心を落ち着かせ、退屈や不眠症を治療する効果があります。毎晩20〜30粒を就寝前に摂取してください。

2. ハチミツ

脾臓を養い、落ち着きのなさを和らげる効果があります。毎晩、蜂蜜50グラムを沸騰したお湯で飲むと、安眠に役立ちます。

3. 小米科技

あらゆる穀物の中で、キビは心を落ち着かせ、鎮静させ、睡眠を誘発する効果があるトリプトファンを最も多く含んでいます。また、キビには大量のデンプンが含まれており、食べた後に体が温まり満腹感を感じやすく、インスリンの分泌を促進し、脳に入るトリプトファンの量を増やすことができます。

4. クルミ

クルミは睡眠の質を改善することができ、神経衰弱、不眠症、物忘れ、悪夢などの症状の治療によく使用されます。具体的な食べ方は、黒ゴマと混ぜてペースト状にし、就寝前に15グラムを摂取するだけです。効果は明らかです。

5. ヒマワリの種

ヒマワリの種にはさまざまなアミノ酸とビタミンB3が含まれており、脳細胞の抑制機能を改善し、心を落ち着かせ、鎮静させる効果があります。毎食後にひまわりの種を一掴み食べると催眠効果があります。

6. 牛乳

牛乳には2つの催眠物質が含まれています。1つはトリプトファン、もう1つは生理機能を調整するペプチドで、中枢神経系と結合して麻酔効果と鎮痛効果を発揮し、全身を快適にします。寝る前に牛乳をコップ1杯飲むと、眠りにつきやすくなります。

7. リュウガン、蓮の実、ユリ

竜眼には血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。蓮の実は中枢を養い、心を養い、夜間の夢見がちな状態を治療します。ユリは心を清め、心を落ち着かせ、落ち着きのなさ、不眠症、悪夢を治療します。夜に竜眼、蓮の実、ユリのお粥またはスープを一杯飲むと、よく眠れます。

8. 桑

全身に効く薬で、肝腎虚によるさまざまな不快症状の治療に使えます。したがって、普段不眠症に悩まされている人は、桑の実をもっと食べることで心を落ち着かせ、知能を高め、睡眠の質を高めることができます。