喉を守るには？

体の器官の使用に関して言えば、喉は最もよく使われる器官だと思います。私たちの日常の会話やコミュニケーションは基本的に喉から切り離すことはできません。喉に問題が発生すると、非常に不快になり、話すことにも影響が出ます。特に教師など、特別な業界に従事している友人は、問題を避けるために喉を保護する必要があります。では、どのように喉を保護するべきでしょうか？

話し方: 話し方に気を付け、適切な話し方とトーンを使い、落ち着いて話すようにしてください。あまり頻繁に大声で話さないでください。声がかすれたり、声が出なくなったりすることがあります。

発声時間: 1 日あたりの発声時間は合計 3 時間以内、連続発声は 1 時間半以内です。声帯には十分な休息を与える必要があります。鼻呼吸をもっと頻繁にして、胸呼吸から腹式呼吸に切り替えましょう。

のど飴を常に手元に置いておく: 外出するときは、のど飴を常に手元に置いておくことができます。のどが乾燥したり、かゆみや痛みを感じたときに、のど飴を服用すると唾液の分泌が促進されます。生活の中では、天候の変化に注意し、口を清潔に保ち、熱を取り除いて体内の熱を下げるお茶をもっと飲むべきです。

温かい水をもっと飲む：水は生命の源です。温かい水をもっと飲むことは、喉の乾燥、かゆみ、痛みを防ぐだけでなく、他の病気の予防にも役立ちます。アルコールやコーヒーの摂取は避けてください。体内の水分バランスを維持することで、声帯を十分に潤すことができます。

食生活に注意してください。刺激の強い食べ物を避け、熱い食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物を控え、喫煙をやめ、アルコールを控えてください。喫煙は喉頭がんのリスクを大幅に高める可能性があるため、受動喫煙も避けるべきです。

風邪をひいているときは声を出さないでください。風邪をひいて熱があるときは、喉が痛くなることがあります。このとき、声を出さないでください。声を使いすぎると喉への負担が大きくなり、喉の病気を引き起こし、状況が悪化する可能性があります。

喉に問題があれば、痛みや後悔を感じます。そのため、このような状況の発生を減らすには、喉を保護する必要があります。上記の方法に従って喉をケアし、過度に話さず、喉の炎症を引き起こす風邪に特に注意してください。このとき、すぐに医師の診察を受ける必要があります。