猛暑の原因

猛暑の時期に風邪の症状が出るのは、エアコンを長時間使いすぎたせいかもしれません。暑いので、服を脱いでエアコンの前に座る人が多く、風邪をひきやすくなります。主な原因は、寒さと暑さが交互に訪れることで、体内の水分が増加し、風邪をひくことになります。真夏に風邪をひいてしまった場合は、エアコンの前で直接汗をかかないように体を守るように注意することをお勧めします。

実は、暑い日に汗をかくべきときに、エアコンの効いた環境にいるため、汗が蒸発できず、外部の冷気と内部の熱が絡み合って湿気が形成されることが原因の 1 つです。

エアコンの涼しさが諦められない方は、有酸素運動をして積極的に汗をかきましょう！

運動中に発汗することは能動発汗である

周囲の温度が 33 ℃ 程度に達すると、人は静かな状態でも汗をかき、熱放散を高めて比較的安定した体温を維持します。したがって、このときの発汗は受動的な発汗であり、「表在性発汗」とも呼ばれます。

運動中、人体は大量の熱を発生し、血液の循環が速くなり、大量の熱を奪います。運動中にかく汗を「深発汗」といいます。

大量の発汗は何の役に立つのでしょうか?

1 涼しい秋、寒い冬、湿った春を経験した後、体の陽のエネルギーは長い間抑制され、多くの冷気と湿った空気が蓄積されました。真夏の暑い時期は、毛穴が大きく開き、汗をかきやすい時期です。体の冷えや湿気を取り除くには最適な時期です。

有酸素運動をして積極的に汗をかくと、体内に蓄積された冷えや湿気を取り除くことができ、病気の軽減や寿命の延長に役立ちます。

2 発がん性物質である鉛などの有毒物質や人体の老廃物、体表面の毒素や汚れなどは汗を通して排出されます。運動して汗をかくと爽快感を感じるのはこのためです。

3. 少なくとも 1 日に 1 回は運動を続け、積極的に汗をかきましょう。これは高血圧の治療に効果的です。

さらに、運動によって心拍数が大幅に低下し、心臓への負担が軽減され、心筋の酸素消費量が減り、心血管疾患の発生を回避できます。

4真夏の暑い時期に運動をすると、呼吸器官の機能が向上し、体の代謝ニーズが満たされます。運動をすると唾液の分泌が増え、食欲が増進し、排便がスムーズになるため、消化管疾患の予防や治療に効果的です。

適切な運動方法は？

推奨される活動：水泳、卓球、ジョギング、早歩きなどの低強度の有酸素運動。中高年の方は、散歩をしたり、軽い体操をしたり、太極拳をしたりすることができます。

強度: 軽く汗をかき、息切れし、会話が楽にできる程度まで運動します。

ご注意：適切に汗をかくこと、また適切に水分を補給することを学ぶ必要があります。たくさん汗をかいた後には、水分と塩分を補給する必要があります。薄い塩水やスポーツドリンクを飲むとよいでしょう。

中高年は身体の老化により、運動中に脳血栓や心筋梗塞などの重篤な病気を発症する可能性が高くなります。そのため、中高年の方は適度に運動をしましょう！特に高血圧や心臓病などの心血管疾患や脳血管疾患のある方は、夏バテの運動には適していません！

さらに、夏になるといつも少し変な感じがする人も多いです。

時々、それが当たるんです...

時々落ち込むこともあります…

理由は何ですか？

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暑くて湿度の高い気候は、人々の気分を落ち込ませ、感情を発散する場所がなく、屋外の高温環境では身体も非常に不快に感じるでしょう。さらに、夏は日中の時間が長くなり、暑さと湿度が継続的に高まることで、人々の精神的興奮期間が長くなり、脳がより疲れを感じ、感情をコントロールする能力が弱まります。

『蘇文』には次のように記されている。「心は生命の根源であり、精神の源である。その輝きは顔にあり、その充実は血管にある。それは陽の中の太陽であり、夏のエネルギーと関係している。」心臓は夏に対応しており、夏の健康維持は心臓を養うことに重点を置いています。

1. 昼寝をして心を養う

夏は日が長く、夜が短いです。自然に従って、遅く寝て早く起き、一度に30分ほど昼寝をしましょう。エアコンの効いた環境で風邪をひかないように、昼寝をするときは必ず薄い毛布やジャケットをかけて体を覆ってください。

昼寝は睡眠を補い、活力を与え、仕事や勉強の効率を高めるだけでなく、冠状動脈の血液供給を改善し、体力を高め、疲労を解消することもできます。また、冠状動脈疾患、狭心症、心筋梗塞のリスクも大幅に軽減できます。

2. メロンを食べると心臓に栄養が与えられる

冬瓜

冬瓜の水分含有量は96％と高く、カリウム含有量も100gあたり130mgと非常に高く、典型的な高カリウム・低ナトリウム野菜となっています。水分補給だけでなくカリウムも補給します。カリウムを補給することで体内の余分なナトリウムを排出し、心臓の働きを守ります。

モモルディカ・チャランティア

夏至の後にゴーヤを食べると、夏バテが治まり、食欲が増進します。ゴーヤのビタミンC含有量は100gあたり56mgで、ヘチマやカボチャの10倍以上です。また、カリウムも豊富な野菜です。

3. お茶を飲んで心を養う

五味子と枸杞子をそれぞれ5gずつ使ってお茶を作ります。

酸味だけでなく、渋みや苦みもあり、五味子が入っているので五味全て揃っていると言えます。

Schisandra chinensis は非常に優れたもので、酸味、苦味、甘味、辛味、塩味の 5 つの味をすべて備えています。酸味は肝臓に入り、苦味は心臓に入り、甘味は脾臓に入り、辛味は肺に入り、塩味は腎臓に入り、五臓六腑を養います。

心臓を養う4つのツボ

母指球をつまんでこする：親指の先で母指球をつまんでこすります。重力を利用して9回強くつまみ、強い刺激で心臓への圧力を和らげます。

伝統的な中国医学では、玉耆ツボは肺経絡の湿気を除去し、脾臓と土の熱を発散させると信じられています。玉耆ツボを頻繁にマッサージすることは健康に良いです。

玉子穴は、突然の動悸、狭心症、胸の圧迫感などをある程度緩和することができます。なぜなら、玉子穴は手のひらの心臓反射区に位置しているからです。