温水シャワーと冷水シャワー、どちらが良いでしょうか？

入浴は、特に都市で働き生活する人々にとって、個人衛生の基本要素の 1 つです。彼らは毎日仕事が終わった後に入浴し、その日のほこりを洗い流し、疲労を和らげます。では、お湯と水風呂のどちらが良いのでしょうか?特に冬が近づいている今、運動をする男性の友達の多くは冷たいシャワーを浴びるのが好きです。では、熱いシャワーと冷たいシャワーのどちらがいいのでしょうか？熱いシャワーと冷たいシャワーについて詳しく見てみましょう。

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1.食前や食後に入浴しないでください。食事前には胃の中の食べ物が空になっており、このとき人体の血糖値は正常値よりも低くなっています。食事前に空腹時に入浴すると、低血糖やめまい、さらには失神を起こしやすくなります。食後すぐに入浴すると、筋肉の表面の血管が拡張し、血液が体表面に充満する一方で、胃腸管内の血液が減少し、消化液の分泌が抑制され、食物の消化吸収に影響を与えます。そのため、中国人の間では昔から「満腹のときは洗うな、空腹のときは入浴するな」という言い伝えがある。

2. 水温は高すぎても低すぎてもいけません。お風呂のお湯の温度は、通常の体温よりも高い 37℃ にする必要があります。これを熱湯風呂と呼びます。体温よりも低く皮膚温度よりも高い 33℃ にする必要があります。これを温湯風呂と呼びます。 34℃～36℃の水温は、鱗の除去や痒みの緩和に効果があります。37℃～39℃は疲労回復に効果があります。40℃～45℃は筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進し、発汗を促し、痛みを和らげます。季節に合わせてお風呂の温度を調節できるので、冬は熱いお風呂、夏はぬるめのお風呂など、お好みに合わせてお選びいただけます。お風呂のお湯が熱すぎて温度が高すぎると、皮膚を傷めるだけでなく、皮膚表面の血管が拡張し、体表面の血流が急激に増加し、心臓や脳への血液供給が減少し、低酸素症や失神を起こす危険性が高くなります。

夏には、特に十代の若者は、活動や運動を終えて大量の汗をかいた後、すぐに冷たいシャワーを浴びるのが好きです。これは実際には風邪をひきやすく、汗疹になりやすい原因となります。夏には温かいお風呂に入ることをお勧めします。温かいお湯は皮膚の血管を収縮させず、汗腺を妨げないからです。

3.入浴時間: 特に子供や十代の若者の場合、入浴時間は長すぎないようにしてください。一般的に、30 分を超えないようにしてください。長く入浴すると疲労が増し、めまいの原因になります。

4. 入浴方法の選択：入浴方法にはシャワー、浴槽入浴、プール入浴などがあります。特に女性にとってはシャワーが最も衛生的です。男性が浴室の大きな浴槽で入浴する場合、あまり長く湯船につからず、洗った後はきれいな温水で洗い流してください。入浴時には、香りつきの石鹸や薬用石鹸は使用できますが、洗濯用石鹸や洗濯用洗剤の使用は避けてください。最後に、きれいな水で肌を洗い流し、石鹸の泡が肌に残らないようにしてください。

入浴の際、石鹸やシャワージェルを手のひらにつけて、下から上に向かって体全体の皮膚をこする、いわゆる摩擦浴をします。下から上への逆摩擦は、マッサージや健康管理に役立ちます。肌表面の汚れを取り除くだけでなく、肌や筋肉の疲労を和らげ、肌の血液循環を促進し、肌の呼吸機能を高め、下向きの肌のたるみによるしわを減らしたり遅らせたりすることもできます。シャワーの摩擦力は強すぎず、肌の表面が少し赤くなる程度で十分です。表皮を傷つけないように、硬いタオルなどで肌をこするのは避けてください。

以上は、温水浴と冷水浴のどちらが良いかについてです。人生で一番良いのは温水浴です。温水は皮膚の毛細血管を拡張し、皮膚の汗腺を開き、新陳代謝を促進し、冷水よりも強い洗浄力があります。特に仕事で忙しい一日を過ごした後は、温水シャワーを浴びると疲労を和らげることができます。特に女性の友人は冷水浴をしないことをお勧めします。ご健康をお祈りいたします。