温泉に入っているときにめまいを感じたらどうすればいいですか？

温泉に長時間滞在する友人もいるかもしれませんが、温泉プールは閉鎖された環境にある可能性があり、この場合、体は低酸素症に陥りやすく、めまいを引き起こす可能性があります。また、温泉に入りながら食べ過ぎると、食べ物を消化するために大量の酸素が胃に送られ、めまいを起こすこともあります。実際、温泉に入ると胸の圧迫感やめまい、喉の渇きを感じることはよくあることです。温泉に入っているときにめまいを感じたらどうすればいいのか見てみましょう。

温泉入浴中にめまいを感じるのは低血糖のサインです。温泉入浴前に甘いものやキャンディーを食べ、入浴中も水を飲み続けてください。それでもめまいがしたり、呼吸が苦しくなったり、手がしびれたりする場合は、起き上がって休憩し、水を飲み、甘いものを食べてください。疲れを感じたとき、最も大切なことはゆっくり休むことです。すぐに温泉に入ると、心臓や肺への負担が増す恐れがあります。また、食事や飲酒後1時間以内、睡眠不足や激しい運動の後に温泉に入ることはお勧めできません。

温泉の水温は体温より少し高い38～42度程度がほとんどなので、心臓への負担を増やさないよう、入浴時間は10～15分以内、1日3回以内に抑えるようにしましょう。さらに、体温が30度以下の場合、体は対流、放射、発汗によって熱を放散できます。体温が36度を超えると、体は発汗によってのみ熱を放散できます。しかし、水の中にいると汗が蒸発できず、体温が逃げにくくなります。長時間水に浸かっていると熱中症になる恐れがあります。

ただし、温泉に適さない人もいます。例えば、皮膚アレルギーのある人、妊婦、心臓病の人は温泉に入るべきではありません。また、高血圧や糖尿病の人も温泉に入るのは避けるべきです。温泉に浸かると体の循環と新陳代謝が促進されますが、心臓の酸素消費量も増加し、心臓に過負荷がかかり、心不全に陥りやすくなります。