痛みなく禁煙するにはどうすればいいですか?

喫煙は自分の体だけでなく、周りの人の健康にも害を及ぼすことは誰もが知っています。多くの人が禁煙を試みたが、結局は失敗しました。実は、禁煙にはいくつかの方法があります。禁煙方法が快適でなければ、禁煙はとても簡単です。では、不眠症のような方法は、禁煙時に人々が感じる苦痛をどうやって軽減できるのでしょうか？

タバコを代替品に置き換える

習慣を変えるには、段階的に行う必要があり、一度にすべてをやめることはできません。完全に禁煙しようとする人の多くは失敗することが多く、再発した場合は以前よりもずっと深刻になります。したがって、喫煙量を徐々に減らすには、人気の電子タバコなどの代替品を使用するのが最善です。一方で喫煙作用を維持し、他方でタバコに含まれる有害物質による身体への害を回避でき、受動喫煙による家族や周囲の人への害もありません。体内のタバコ毒素をゆっくりと排出し、タバコ中毒への依存をゆっくりと断ち切ります。

心に責任感を持ちなさい

私たちは喫煙の害とそれが家族や友人に及ぼす害についてもっと考えるべきです。自分のためでなくても、家族のために禁煙すべきです。あなたが吸うタバコは、あなたの周りの人々の健康を危険にさらし、寿命を縮めるということを知っておくべきです。

できるだけ多くの友人に禁煙計画を伝えることを決意してください

周りの人に、禁煙したいと伝えてください。まず、誰かがタバコを勧めてきたとき、断る理由ができます。彼らはあなたの禁煙計画を知っているので、反対することはないからです。次に、自分でタバコを吸いたくなったとき、禁煙していないことで他人に笑われるのが怖くなります。こうすることで、意志力が強化され、喫煙中毒をコントロールできます。

もっとやるべきことを見つけ、いつも怠けずにいましょう

喫煙者は時間があるときに、たいていは意識せずに自然にタバコを吸います。これも習慣になるからです。そのためには、禁煙期間中は他のことにもっと取り組み、注意をそらすために自由時間をあまり取らないようにする必要があります。

多くの人は、禁煙は非常に簡単なことだと考えていますが、禁煙の過程では大小さまざまな問題に遭遇するため、禁煙するのは依然として非常に困難です。そのため、正しく禁煙し、成功率を高めるのに役立つ適切な禁煙方法を見つけなければなりません。