神経を落ち着かせる主な食べ物は何ですか？

イライラしたり落ち着かなくなったりすることが多いと、不眠症などの悪影響がさらに現れ、放置すると想像を絶する害を及ぼす可能性があります。しかし、これについてあまり心配する必要はありません。食事療法はこれらの不快感を和らげ、心を落ち着かせ、気を活性化させる効果があります。次に、私が集めた心を落ち着かせる効果のある食べ物をいくつかまとめてみます。

1. クルミ。クルミは栄養価の高い優れた食品です。睡眠の質を改善することが証明されており、神経衰弱、不眠症、物忘れ、悪夢などの症状の治療によく使用されます。具体的な食べ方は、黒ゴマと混ぜてペースト状にし、就寝前に15グラムを摂取するだけです。効果は明ら​​かです。

2. 新鮮なレンコン。レンコンにはカルシウム、リン、鉄分、各種ビタミンが豊富に含まれており、清熱、滋養血、鎮静などの効果があり、血虚による不眠症にも効果があります。食べ方：新鮮なレンコンを弱火で柔らかくなるまで煮ます。スライスした後、適量の蜂蜜を加えてお好みで食べます。

3. 蓮の実。蓮の実は香りがよく、おいしく、心臓や脾臓を養い、血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。近年、生物学者は実験を通じて、蓮の実に含まれるネルンビニンや芳香配糖体などの成分に鎮静作用があり、摂取すると眠くなることを確認した。

4. ナツメ。ナツメは味が甘く、糖分、タンパク質、ビタミンC、有機酸、粘液、カルシウム、リン、鉄などを含み、脾臓を養い、神経を落ち着かせる効果があります。伝統的な中国医学によれば、躁病、落ち着きのなさ、不安などの症状のある女性は、適量のユリ、蓮の実、ナツメを摂取して症状を調整できるそうです。キビと一緒に調理すると、ナツメの鎮静効果がより発揮されます。

5. オレンジ。オレンジはビタミンが非常に豊富な果物で、ブドウ糖、クエン酸、カリウム、亜鉛などの栄養素が含まれています。また、芳香成分には90％のアルコールが含まれています。この豊かな香りは人間の神経に強い鎮静効果があり、睡眠を誘発することができます。

この記事で紹介した食品はどれも、心を落ち着かせ、脳を養う効果が非常に明らかなので、編集者は、好きな食品をいくつか選んで、必要に応じて食事に加えることを推奨しています。また、治療効果を最大限に高めるためには、長期間食べ続けるのがベストです。