運動前に赤ワインを飲むことの効果

最近、運動前に赤ワインを飲む人が増えています。多くの人はこの状況についてあまり知らないので、運動前に赤ワインを飲むことが私たちにとって有益であるかどうかを正確に判断できません。運動中に特別な注意を払う必要がある予防措置はたくさんあります。運動前に赤ワインを飲むことの影響を理解しましょう。

1: アルコールはまず大脳皮質に短期的な興奮を引き起こし、その後抑制を生じさせて、人々の反応を鈍らせ、眠気を生じさせます。

2：アルコールには心筋の収縮を抑制する作用があります。飲酒後に走ると心筋への負担がさらに大きくなり、心臓にダメージを与えます。

3: アルコールは筋肉の疲労、弛緩、筋緊張の低下を引き起こします。筋肉は大量の乳酸を生成し、手足の痛みなどを引き起こします。

4：飲酒後に運動すると、手足の筋肉に大量の血液が流れ込み、肝臓や胃腸管への血液供給が減少します。これにより、肝臓のアルコール分解能力が阻害されるだけでなく、胃腸管の消化機能も損なわれます。

5. アルコールはスポーツのスキルや判断力を鈍らせるので、アルコールを飲まないのがベストです。アルコールは体力、スピード、筋持久力、心血管持久力を低下させる可能性があります。一度に大量のアルコールを飲むと、反応能力、バランス能力、協調能力が低下し、適度な飲酒の 2 日目でもこれらの運動能力が完全に回復しない場合があります。しかし、運動後に少量のアルコールを飲むと、疲労を和らげる効果もあります。

運動前に赤ワインを飲むことの影響、および運動前のその他の注意事項は、運動中に自分自身に引き起こされる害を効果的に取り除くために、特別な注意を払う必要があります。運動前にいくつかの準備運動を行い、より多くの準備運動を行い、体を動かすことで、運動中の不要な怪我を効果的に減らす必要があります。