朝に運動をすると体重を減らすことができますか?

体重を減らすと体が軽くなり、体型も美しくなるため、多くの女性が日々の生活の中で減量に細心の注意を払っています。朝はそれほど寒くなく、運動するのにそれほど暑くないので、多くの女性の友人は朝に運動することに慣れています。それでは、朝に運動をすると体重を減らすのに役立ちますか？簡単に見てみましょう！

1. 仰向けに寝て、体の筋肉を徐々に緊張させ、軽く数回ストレッチします。

2. 起き上がり、体を左右に2～3回曲げ、拳を握って8～10回ほど緩めます。

3. 指で耳をつまんで、30 ～ 60 秒間リズミカルに上下に動かします。

4. 両手の手のひらを使って、額とこめかみを温かくなるまでゆっくりとマッサージします。

5. 目を閉じて、親指の甲を使って眉毛とまぶたを25～30回マッサージします。

6. 頭を後ろに傾け、手のひらで胸から顎までを10～15回優しくマッサージします。

7. 片方の手をもう片方の手の上に重ね、腹部を時計回りに円を描くように 25 ～ 30 回マッサージします。

8. 両手で頭を支え、息を止めず、腹部を締めて、背中にくっつくようにする。これを 15 ～ 20 回繰り返します。

スパトリートメントでエネルギーを補給

朝の運動をした後は、ハイドロセラピーセッションを受けましょう。換気の良い部屋で、濡れたタオルかスポンジで体を拭きます。最初の 3 ～ 4 日間は、まず 5 分以内で体を拭き、徐々に手足も拭いていきます。水温は自分の感覚で、ぬるま湯から冷水まで徐々に変えていきます。ハイドロセラピーは肌を柔らかく、美しく、弾力のある状態に保ちます。条件が許せば、すすぎとシャワーに分けて冷水浴をすることもできます。

すすぎ：バケツの水を使って体をすすぎ、気分に合わせて徐々に水温を下げます。すすぎ時間は3〜4分で、その後、ふかふかのタオルで体を拭きます。

シャワー：レインシャワースタイルを使用するか、シャワーヘッドを外して強い水流の真下に立つことができます。半月の間に水温は34～36℃から22～26℃に下がりました。

冷たいシャワーを浴びると、すぐに元気になって気分も良くなります。冷たいシャワーを浴びた後、顔がむくんで目が腫れるという人もいますが、問題ありません。バスルームに数分ほど留まってから、洗面器に冷たいお湯を沸かし、目を閉じて顔を水に浸します。時間が長ければ長いほど良いです。もう一度鏡を見れば満足するでしょう。

朝に運動をすると体重が減り、体がリラックスするので、日常生活であまりやることがない友人は朝にもっと運動をすることができます。運動後すぐに水を飲むのはダメなので注意してください。30分ほど間隔をあけて水を飲むのがベストです。