寝る前に水を飲んではいけないのはなぜですか？

寝る前に水を飲んでもよいのでしょうか？これは長い間議論されてきた問題です。寝る前に水を飲むと、間違いなく体の負担が増し、睡眠の質が悪くなると言う人もいます。また、寝る前に水を飲まないと、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性があると言う人もいます。今日は、寝る前に水を飲むべきかどうかについて専門家の意見を聞いてみました。

寝る前に水を飲むことで起こるトラブルについて、専門家は、重度の腎不全患者や透析治療を受けている人は、腎臓の水分調節機能に障害があるため、大量の水を飲むと体内の水分負荷が増加し、浮腫を引き起こし、心不全を引き起こす可能性があると述べています。心臓機能が低下している人も、寝る前に水を飲みすぎると心不全になるリスクがあります。寝る前に大量の水を飲むと、夜中に起きる回数が増え、睡眠に影響します。

もちろん、これは心臓や腎臓の機能が低下している人にのみ当てはまり、十分な水を飲んだ場合にのみ起こります。専門家によると、寝る前に適度な量の水を飲むと腎臓への負担は増えないそうです。特に暑い夏は体内の水分が急速に失われるため、水分補給は大切です。尿路感染症の人は、水分を多く摂り、排尿することで尿道内の細菌を洗い流すこともできます。

さらに、深い睡眠中の発汗により血液中の水分量が減少し、心臓血管疾患患者の場合は血液の粘度が上昇します。寝る前にコップ一杯の水を飲むと、血液の粘度が薄まり、心筋梗塞、狭心症、脳血栓症などの突然の出来事のリスクが軽減されます。糖尿病患者の場合、一定量の水分を摂取することは血糖値のコントロールにも役立ちます。

寝る前に水を飲んでも害はありませんが、適度に飲むことが重要です。夜中に起きると睡眠に影響が出るのではないかと心配な場合は、体内の水分量を維持するために、1 日のうちに 1 回につき 100 ml の水を少量ずつ数回飲んでください。夜は適度に水を飲み、口の渇きを和らげるために就寝前にコップ半分の水を飲んでください。心臓血管疾患の患者は、ベッドサイドにコップ1杯の水を置いておき、朝起きたときや夜起きたときに飲むことで血液の粘度を下げることができます。

今日二人の専門家の分析を読んで、寝る前に水を飲んではいけない理由についての混乱は解消されましたか？実際のところ、決まったルールはありません。重要なのは、自分に合ったものを見つけることです。ほとんどの人にとって、いつ止めるべきかを知っていれば、寝る前に水を飲むのは問題ありません。したがって、寝る前に喉が渇いた場合は、水を数口飲むことができます。