運動後に水を飲むにはどうすればいいですか？

運動後の水の飲み方も、私たちの多くが理解しなければならないテーマです。運動後の不適切な水分摂取も、大きなストレスの原因となります。多くの人がこれらの内容にあまり注意を払っていなかったり、あまり注意を払っていなかったりして、私たちの体力はどんどん悪化しています。生活の中では、多くの予防策を真剣に講じる必要があります。運動後の水の飲み方を理解しましょう。

運動後に水をどのように飲むかは簡単な質問のように思えますが、実際には多くの詳細が関係しています。 運動後にやみくもに水を飲むと、慢性胃炎や慢性腸炎などの厄介な病気にかかるだけでなく、免疫力が急激に低下します。そのため、陝西省中医病院中医学科のミ・リエハン教授は、アスリートたちに水を飲む際には注意するよう注意を促している。 まず、激しい運動の後には絶対にアイスドリンクを選ばないでください。ミ・リエハン氏は、運動後は血管が興奮状態にあるため、冷たい飲み物を飲むと胃腸障害を起こしやすく、下痢を引き起こす可能性があると指摘。長期間摂取すると、体の代謝機能にダメージを与え、胃腸の機能や運動性も低下し、胃腸障害や消化不良などの症状も現れる可能性がある。 第二に、運動後に常温の水を飲む場合は、時間、水の量、温度のバランスも考慮する必要があります。そうしないと、体の吸収に役立ちません。

運動後は心拍数と呼吸が速くなるため、運動後は一気に水を飲まないでください。大量の水を飲むと心臓への負担が増し、呼吸機能に影響を及ぼします。喉の渇きを癒すのが難しくなり、吸収にも役立ちません。 500mlの水であれば、40分以内にゆっくり飲むのがベストです。そうすることで、胃腸の吸収を助けます。そうでないと、胃腸に負担がかかり、病気の原因になります。 3つ目に、運動後に常温の水を飲みたくない場合は、体内の熱の蓄積を減らすことができる冷たいフルーツジュースを飲むこともできます。例えば、スイカ、サンザシ、ナシ、マンゴスチンなどの果物のジュースを飲むことができます。これらの果物には、さまざまなビタミンや微量元素が含まれているだけでなく、喉の渇きを癒し、利尿を促進し、熱を放散し、食欲を刺激する効果があり、味も美味しいです。ただし、個人の状況によって異なります。胃腸の働きが弱い人や胃炎の人は、温かいお湯を飲むのが最適です。

運動後に水を飲む方法は、誰もが注目する問題です。これらの小さな問題で身体に大きな害を与えてはいけません。同時に、運動中に激しい運動をしないように注意する必要があります。身体に潜在的なリスクをもたらさないようにすることで、健康を維持するのに役立ちます。