女子にとっての有酸素運動のメリット

有酸素運動を好まない人も多いかもしれません。実は、有酸素運動は、特に体力に自信のない女性の友人にとって、多くのメリットがあります。定期的に有酸素運動をすることは、自分の体力を向上させるのに非常に有益です。皆さんの多くは、女性にとっての有酸素運動のメリットについてあまり知らないと思います。女性にとっての有酸素運動のメリットについて学びましょう。

1. 有酸素運動は体内の繊維を破壊します。有酸素運動をやめると、有酸素分解も止まり、その後の器具を使ったトレーニングに悪影響を及ぼします。さらに、有酸素運動中、人はまずグリコーゲンを使ってエネルギーを供給します。グリコーゲンが消費されると、体は蓄えられたエネルギー源（脂肪）を消費し始めます。先にマシンをやるとエネルギーを消費し、筋肉グリコーゲンや肝臓グリコーゲンが消費されてしまいます。この場合、有酸素運動を始めると、脂肪を直接消費することで脂肪を早く減らすことができます。さらに、女の子は無酸素運動も行うことができ、脂肪減少に筋力トレーニングを加えることで、脂肪減少をより効果的にすることができます。多くの女の子は、筋トレをすると「筋肉女子」になってしまうのではないかと心配して、筋トレをしません。実はこれも誤解です。有酸素運動は筋肉の分解を促進するからです。そして女性にとって、よく発達した筋肉を作ることは困難です。

2. 有酸素運動は、体内の酸素摂取量を増やし、心肺機能を高め、健康効果を得るための最良の方法です。有酸素運動

運動には、ウォーキング（散歩、早歩き）、ジョギング、ボール遊び、水泳、登山、サイクリング、

エアロビクス、太極拳など有酸素運動は、低強度、リズミカル、中断のない継続的な運動が特徴です。

時間がかかります。これは、重量挙げ、ランニング、走り高跳び、走り幅跳び、投擲などの爆発的な非有酸素スポーツに似ています。

スポーツと比較すると、有酸素運動は余力があれば5分以上継続できる一種の持続的な運動です。

有酸素運動が女性にもたらすメリットをさらに理解することで、毎日有酸素運動を続けるモチベーションが高まります。有酸素運動は体に多くのメリットをもたらし、皆の注目を集めるはずです。同時に、3日間釣りをして2日間網を干すようなことはせず、長く続けなければなりません。