血行を良くするために何を食べるべきか

血液の粘度は血液循環を悪くします。ご存知のとおり、水をたくさん飲むと血液が薄まりますが、すべての水が血液循環を促進できるわけではありません。飲み物の中には、味が良いだけでなく、一定の栄養価を持つものもありますが、含まれる糖分や色素の一部は胃を刺激したり、体脂肪に変換されたりすることもあります。色素によっては、がんを引き起こすこともあります。これらの飲み物は人体の排泄を促進するだけです。では、血液循環を促進し、血液の粘度を下げるために何を食べればよいのでしょうか?

血液の粘度を下げるのに最も理想的な飲料水は、冷えた沸騰したお湯または薄いお茶です。沸騰したお湯が自然に20～25℃に冷めると、その中に溶けている塩素は半分に減りますが、人体に有益な微量元素は減りません。張力や密度などの物理的・化学的性質は、生物細胞内の水の化学的性質と非常に似ているため、体に吸収されやすく、皮膚や皮下組織に浸透し、皮下脂肪を「半液体」にして、皮膚に弾力を与えます。

一部の学者は、沸騰した水には特別な生物学的活性があり、細胞膜に容易に浸透してヘモグロビンの量を増やし、免疫機能を改善できることを発見しました。冷たい沸騰したお湯をよく飲む人は、体内の脱酸素酵素の活性が高く、筋肉の乳酸の蓄積が少なく、疲労を感じにくいです。水を飲むことは「体内洗浄療法」の一種と考えられており、早朝、食事の前、就寝前に摂取するのが最適です。

早朝に水を飲むと、すぐに吸収され利用されるため、胃腸管の洗浄、血液の希釈、血液循環の促進、体液バランスの維持、心臓血管疾患や脳血管疾患の発生の予防に役立ちます。食事の1時間前に水を飲んでください。食事をすると、水分が体の組織細胞全体に行き渡ります。これにより、十分な消化液が分泌され、血液の濃縮と血栓症を防ぐことができます。寝る前に冷たいお湯を飲むと、血液の粘度を薄め、体内の水分分布のバランスを整え、神経をリラックスさせるだけでなく、睡眠を促進し、安らかに眠りにつくのに役立ちます。 1回につき200ml（約1杯分）の水を飲むことが推奨され、合計の水分摂取量は少なくとも1000ml（5～7杯）にする必要があります。さらに、黒糖生姜スープは血行を促進する効果もあります。黒糖生姜スープは、血行を促進し、全身を温め、手足の冷えを改善する昔ながらのレシピです。

実は、お湯と黒糖生姜スープ以外にも、血液循環を改善できるものはたくさんあります。バランスの取れた食事を維持し、十分なタンパク質を摂取し、ビタミンやミネラルが豊富な食品を多く食べて、十分な栄養を確保するだけです。脂肪分の多い肉、バター、揚げ物などの高カロリー食品を控えましょう。また、アルコールの摂取量を減らし、炭酸飲料の摂取も減らしましょう。これらは血液循環を促進します。