空腹時に水を飲んでも大丈夫ですか？

水は生命の源です。多くの人は水が人体に与える影響を正しく理解していますが、水を飲む方法や方法についてはあまり知りません。激しい運動の後はいつも冷たい水やミネラルウォーターを飲む人もいます。実は、これらの習慣はあまり科学的ではありません。また、空腹時に水を飲んでもよいかどうかについて大きな疑問を抱いている人もいます。では、空腹時に水を飲んでもよいのでしょうか？一緒に見てみましょう！

人体の1日当たりの平均的な水分摂取量（呼吸器、排泄物、皮膚などを通じて）は約2500mlです。体内の代謝によって酸化される生水300mlに加えて、バランスをとるために毎日少なくとも2200mlを食事から補給する必要があります。水分補給には次の2つの方法が最も効果的です。 1. 食事の前に空腹時に水を飲む。2. 食事中にスープか水を飲む。

食前に空腹時に水を飲むということは、朝食、昼食、夕食の約 1 時間前に一定量の水を飲む必要があることを意味します。食物の消化は消化器官の消化液によって完了するからです。一日に分泌される消化液（唾液、胃液、胆汁、膵液、腸液）の総量は約8000mlです。食事の前に空腹時に水を飲みましょう。水は胃の中に 2 ～ 3 分しか留まらず、すぐに小腸に入り、血液に吸収されます。約 1 時間で体全体の組織細胞に補給され、体の水分需要を満たします。

したがって、食前に水を飲むと、組織細胞内の生理的水分含有量に影響を与えずに、食欲を増進し、消化と吸収を助けるのに必要かつ十分な消化液の分泌を確保することができます。

そのため、食事の前に水分を補給することが大切です。特に朝食前は、一晩中眠った後に体はより多くの水分を失うので、朝起きたときにより多くの水を飲むことが非常に重要です。

同時に、空腹時に温かい水を飲むのが良いでしょう。または、フルーツジュース、薄いお茶、野菜ジュースなどの軽い飲み物を飲むこともできます。牛乳、豆乳、卵などの栄養補助食品は空腹時に摂取するのではなく、食中または食後に摂取する必要があります。暑くて汗を多くかくときは、水分を多く摂取してください。また、汗を多くかいた後は、ごく薄い塩水を補給してください。

空腹時に水を飲むことはできますが、空腹時に冷たい水を飲まないように注意する必要があります。温かい沸騰した水を飲むのが最善です。空腹時に冷たい水を飲むと、胃に大きな刺激を与えます。ひどい場合には、胃の病気を引き起こすこともあります。また、激しい運動の後は、冷たい水やミネラルウォーターを飲まない方がよいでしょう。薄い塩水を補給する必要があります。水を飲むことには科学があります。