胃を正しく栄養するにはどうすればいいですか?

現在、臨床医学では慢性胃炎などの胃疾患の症例が多く、患者の半数以上は日常生活における食事やその他の面に注意を払っていないことが原因で発生しており、日常生活の中で胃を養う方法を見つけることが非常に必要とされています。では、どうすれば胃に正しく栄養を与えることができるのでしょうか?次に、編集者に従って次のコンテンツを読んで、より深い理解を得てください。

1. 良い生活習慣を身につける: 少量ずつ頻繁に食事を取り、満腹の 70% に達するまでだけ食べます。朝はしっかり食べて、昼はたっぷり食べて、夜は少なめに食べましょう。食べ過ぎや食べ物の好き嫌いを避けましょう。

2. 食習慣を変える: 時間通りに食事をし、立ったりしゃがんだりせずに座って食事をしましょう。バーベキューなどの辛いもの、揚げ物、燻製の食べ物は避け、酸っぱすぎるもの、冷たすぎるものなどの刺激の強い食べ物は食べず、アルコールを飲まず、濃いお茶やコーヒーなどを控えましょう。ベジタリアン料理やセロリ、キノコなどの粗繊維食品をもっと食べましょう。同時に、水を飲む時間にも注意する必要があります。水を飲むのに最適な時間は、朝の空腹時と食事の1時間前です。食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、ご飯をスープに浸すと食べ物の消化にも影響します。

3. 食事療法やマッサージを積極的に利用して健康管理をしましょう。羊肉や犬肉などの温かい食べ物は胃に栄養を与え、胃風邪の症状に適しています。ニンニクの殺菌と殺菌は炎症を解消するのに役立ちますので、もっと食べることをお勧めします。また、クコの実、白キクラゲ、ナツメ、クルミはすべておやつにしたり、料理に加えたりすることができます。食後や就寝前に両手をこすり合わせて温め、おへその周りを時計回りに64回こすります。終わったら両手をこすり合わせて温め、下腹部をマッサージします。 落ち着いて休息してください。胃の病気の発生と進行は、人の感情や精神に深く関係しています。したがって、私たちは精神衛生に注意を払い、幸せな精神と安定した感情を維持し、緊張、不安、怒りなどの否定的な感情の刺激を避ける必要があります。

したがって、正しく科学的に胃を養いたいのであれば、生活の小さなことから始めなければなりません。必要に応じて、食事療法や伝統的な漢方医学による健康管理も利用できます。さらに、編集者は、病気を早期に発見し、適切なタイミングで対策を講じて病気をコントロールできるように、定期的な健康診断の習慣を身につけることが最善であると皆に思い出させています。