食前にヨーグルトを食べますか？

ヨーグルトを飲むのが好きな人はたくさんいます。ヨーグルトを飲むことには多くの利点があります。ヨーグルトに含まれる栄養素の胃腸吸収を促進するだけでなく、胃腸の運動性を高め、解毒や美容効果も高めることができます。しかし、多くの人はいつでも気分に合わせてヨーグルトを楽しみます。実は、ヨーグルトは時々摂取に適さないことがあります。それでは、編集者がヨーグルトを飲むのに最適な時間について話します。空腹時にヨーグルトを飲むのは良いことでしょうか？

空腹時にヨーグルトを飲むのはよくありません。なぜなら、通常の状態では胃液の pH 値は 1 ～ 3 ですが、胃が空の場合、胃液は酸性で pH 値は 2 未満になり、ヨーグルト内の活性乳酸菌の増殖に適さないからです。

胃の pH 値が比較的高い場合にのみ、ヨーグルトの乳酸菌は十分に増殖し、健康に有益となります。食後約2時間で胃液が薄まり、pH値が3～5に上昇します。このタイミングでヨーグルトを飲むと、ヨーグルトに含まれる栄養素を吸収するのに最も効果的です。

ヨーグルトを飲むのに最適な時間はいつですか?

1：胃の弱い人は冷たすぎるヨーグルトを飲まないでください。そうしないと、胃腸に過度の刺激を与え、健康に良くありません。飲む前に冷蔵庫からしばらく取り出してください。

2：ヨーグルトの栄養素の吸収には、食後30分～2時間以内にヨーグルトを飲むのが最も効果的です。

3. ヨーグルトは空腹時に飲まないでください。空腹時に飲むと胃腸の働きが刺激されやすくなり、ヨーグルトに含まれる栄養素が完全に消化・吸収される前に排泄されてしまいます。

4：カルシウムサプリメントは夜に飲むのが最適です。12時から早朝は人体の血中カルシウム含有量が最も低い時間であり、食品中のカルシウムの吸収を促進します。

ヨーグルトに含まれるカルシウム、マグネシウム、マンガン、微量元素などの活性の高いミネラルは、歯を保護し、骨を形成するのに役立ちます。一方、ビタミンA、ビタミンB、メチオニン、シスチンは、目を明るくし、髪を黒く美しく、柔らかく弾力のあるものにし、抜け毛を防ぎ、髪の再生を促進します。

ヨーグルトに含まれるカリウム、亜鉛、ビタミンB2などの生理活性物質には、血圧を下げ、脳卒中を予防し、コレステロールの増加を抑制し、心臓機能を改善するなど、心血管疾患の治療を助けるさまざまな機能もあります。

ヨーグルトには活性乳酸菌が大量に含まれているため、体内のヒスタミンの生成を抑え、腸内細菌叢を補充してバランスを整え、女性の膣分泌物を酸性にすることができます。そのため、アレルギー性疾患（一般的にアレルギーと呼ばれる）の予防と治療、X線放射線の抑制、抗生物質の副作用の軽減、女性の膣炎、尿道感染症、トリコモナス症などの性器疾患の治療などの機能もあります。

ヨーグルトに含まれる乳酸やクエン酸、グルクロン酸などの有機酸は、希釈すると明らかな殺菌効果と防腐効果を発揮します。粘膜組織の「洗浄剤」として知られ、皮膚の外傷、火傷、ニキビ、乾癬に優れた殺菌効果と治癒効果があります。

ヨーグルトに含まれるビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、カロチンは、人体細胞内の不飽和脂肪酸の酸化と分解を防ぎ、上皮細胞の完全性を維持し、皮膚を保護し、皮膚の角質化と乾燥を防ぐのに役立ちます。

ヨーグルトに含まれるビタミンCは人体の中で還元剤として働き、メラニン形成時のチロシンの酸化を効果的に抑制し、人体へのメラニンの沈着を軽減します。したがって、ヨーグルトを長期にわたって摂取すると、肌が白く、柔らかく、弾力があり、輝くようになります。

ヨーグルトに含まれるカルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの無機ミネラル元素は、血液のpH値を効果的に改善し、皮膚の色素沈着斑の形成を減らし、肝斑やそばかすなどのさまざまな斑点を溶解する効果があります。

亜鉛やビタミンAおよびビタミンEの特定の誘導体などの高活性無機ミネラル微量元素が豊富に含まれており、体内の特定の毒性物質の変換と排出を助け、ニキビへの刺激を軽減し、ニキビの症状を緩和し、治癒を促進します。

編集者の上記の説明により、ヨーグルトを飲むのに最適なタイミングは誰もが知っていると思います。また、ヨーグルトに含まれる酸性物質は歯にダメージを与える可能性があるため、飲んだ後はすぐに口をすすぐ必要があることも編集者は皆さんに思い出させる必要があります。ヨーグルトは毎日適度に飲むようにしましょう。好きだからといって食べ過ぎると体に負担がかかります。