Adult Swim のメリットは何ですか?

水泳はスポーツです。現在、競泳と実技があります。競技ではシンクロナイズドスイミングだけでなく、背泳ぎ、バタフライ、平泳ぎなど泳ぎ方も多種多様です。さまざまな泳ぎ方があるので飽きずに楽しめます。特に夏になると、泳ぐことで涼をとることもできますし、水泳で運動したいという人も多くいます。次に、この記事では、大人の水泳の具体的なメリットについてご紹介します。これが皆さんのお役に立てば幸いです。

1. 熱中症を予防し、体温を下げることができます。暑い夏の天候では、屋内プールで泳ぐことを選択すると、熱中症を予防し、体温を下げるのに役立ちます。これは、人体が水中で放熱する速度が空気中よりも約20倍速いためです。したがって、水中で人体によって発生する熱は、外部に放散される熱よりもはるかに少なく、優れた冷却効果があり、熱中症を予防するための最良の選択肢の1つです。

注意：できるだけ2時間以内に時間を制限することをお勧めします。長時間浸かると体温調節機能が損なわれ、体に害を及ぼします。

2. 肺活量の向上に役立ちます。水泳をするときは、水中で泳ぐか平泳ぎをするか、ゆっくりと深呼吸して肺に空気を満たし、息を止めてゆっくりと水中に潜り、そして空気がなくなるまでゆっくりと吐き出すかを選択できます。このような長期的なトレーニングにより、心肺機能が徐々に改善され、肺活量が増加します。

ヒント: このダイビング エクササイズを行うときは、過度の水の抵抗を避けるために、息を止め終わったらすぐに誰かに手を引いて引き上げてもらうことをお勧めします。過度の水の抵抗があると、間に合うように反応できず、水に窒息する可能性があります。

3. 減量に役立ちます。人体は水中で熱を素早く発散し、水泳は手、足、頭が一緒に動いて水面を打つ全身運動であり、水の抵抗も大きいため、水中でより多くの体力を消費します。ダイエットしたい人にとって、これは非常に良い効果的な方法に他なりません。特に女性の場合、腹部と臀部をスリムにし、体の曲線美を高めるのにも役立ちます。

ヒント: エネルギーを補給するために、泳ぐ前にパンを一切れ食べることをお勧めします。減量のために泳ぐのは、体力的にかなり負担がかかります。

4. 免疫力を高めるのに役立ちます。人体は水中で熱を素早く発散するため、体温を調整するために絶えずエネルギーを補給し、代謝を促進し、体内外の温度を常にバランスさせ、外部温度の変化に適応する能力を高め、それによって寒さに抵抗する役割を果たす必要があります。長時間泳ぐ人は、徐々に自分の抵抗力も高めます。

ヒント: 冬の水泳を適切に選択すると、体の内分泌系を調整し、寒さに対する抵抗力を高め、風邪に対する抵抗力を高めることもできます。

5. 完璧な体型を維持するのに役立ちます。人が泳ぐとき、水のさまざまな抵抗を克服し、体力を消費し、無酸素運動を行う必要があります。これにより、脂肪を効果的に燃焼させて筋肉に変換できます。これは、陸上でのボディビルディングとはまったく異なります。水泳は陸上での骨へのさまざまな衝撃を軽減し、水の抵抗を克服することで、人の筋肉全体をより流線型にし、より対称的にすることができます。

上記の記事で紹介した大人の水泳のメリットのいくつかはすでにご存知だと思います。水泳の安全を確保するため、水に入る前には、足を伸ばしたり、手を振ったり、岸で体を曲げたりするなど、準備運動をする必要があります。次に、水泳用具をチェックする必要があります。初心者はインストラクターの指導の下で正しく練習する必要があります。