コレステロールと血中脂質を下げるには？

現代では人々の生活水準はますます向上し、食生活もますます豊かになっていますが、多くの高齢者は高コレステロールや高血中脂質になりやすく、高齢者はあまり運動をしないため、この病気を発症する可能性が非常に高くなっています。長期間放置しておくと高齢者に大きな影響を及ぼします。では、コレステロールや血中脂質を下げるにはどうしたらよいのでしょうか。簡単に見てみましょう！

1. お茶

血中脂質やコレステロール値を下げ、微小血管壁の強度を高め、動脈硬化を抑制します。雲南省産の托茶を毎日3杯飲むと、血液中の脂肪を大幅に減らすことができます。お茶には消化できない食物繊維が多く含まれており、胃の中に長く留まると満腹感を覚えます。さらに重要なのは、脂肪を燃焼させることもできるということであり、この効果の鍵はビタミン B1 にあります。お茶には、脂肪を完全に燃焼させて熱エネルギーに変換するために必要な物質であるビタミンB1が豊富に含まれています。

2. 玉ねぎとニンニク

プロスタグランジンが含まれており、血管を拡張し、血圧を下げ、動脈硬化を予防します。ニンニクに含まれるニンニク精油には血中脂質を下げる効果があります。ニンニクに含まれる硫黄化合物の混合物は、血中コレステロールを減らし、血栓を防ぎ、高密度リポタンパク質の増加を助け、心臓の動脈を保護します。

3. アップル

体内の余分なナトリウムを排出するカリウムが豊富に含まれています。1日に3個以上リンゴを食べると、血圧を良好に保つことができます。

朝、空腹時にリンゴを食べると便秘が治ったり、朝食を食べると体重が減ったりすることをご存知でしょうか。朝食前にリンゴを食べるのもいいですよ！

4. 牛乳

カルシウムが多く含まれており、人体内のコレステロール合成酵素の働きを抑制し、コレステロールの吸収を減らすことができます。

牛乳は「美容製品」として、健康を維持しながら肌のくすみを効果的に改善し、肌を白くすることができるというのはよく知られた秘密です。しかし、美容を愛する姉妹の皆さん、牛乳をたくさん飲むとダイエットの目標を達成するのにも役立つことをご存知ですか？

上記の食品は、高コレステロールや高血中脂質を効果的に下げることができます。患者は日常生活でこれらをより多く食べることができ、コレステロールを下げる効果は非常に良好です。普段から脂っこいものは食べ過ぎないようにしましょう。赤身の肉であっても、食べ過ぎないようにして、少なめに食べると体にとても悪いです。気をつけてください。