妊婦は風邪や熱があるときに何を食べるべきですか？

風邪は非常に一般的な病気であり、ほとんどの人が年に数回は罹ったことがあるでしょう。風邪自体はそれほど心配するほどの重病ではなく、1週間ほどで治ります。しかし、妊婦が風邪をひくと事態はより厄介になります。何しろお腹の中には赤ちゃんがいるので、薬を飲むと赤ちゃんの成長や発育に影響が出てしまいます。では、妊婦さんは風邪や熱があるときに何を食べればよいのでしょうか?今からそれについてお話ししましょう。

実際、軽い風邪の症状があっても発熱がない妊婦は、自分の抵抗力を使って健康を回復するよう努めるべきです。むやみに薬を飲まないでください。風邪をひいている場合は、胎児の脳の成長と発達に多かれ少なかれ害を及ぼすことを避けるために、薬を服用しないでください。しかし、より深刻な場合は、病院に行くのが最善です。妊婦の体調や病気はそれぞれ異なるため、医師の指導の下で最も適切な薬を選択する必要があります。

風邪をひいた妊婦は、次のような食事療法を受けることができます。

材料：生の緑豆一掴み、ネギ3節（根元近く）、生姜3枚、黒砂糖大さじ1杯、水ボウル1杯。作り方：①緑豆をニンニクすり鉢に入れてつぶし、大きめの蓋付きカップに入れ、後で使用するために黒砂糖をスプーン1杯加えます。②鍋にボウル1杯の水を入れて沸騰させ、ネギと生姜のスライスを入れてしばらく（1〜2分）煮込み、スープと材料を蓋付きカップに注ぎ、蓋をしてしばらく煮込み、ネギと生姜を取り出してお召し上がりください。

リンゴ蜂蜜水：リンゴ5個の皮をむき、細かく切り、水1リットルを加え、5分間沸騰させ、約40℃まで自然に冷まし、適量の蜂蜜を加えて均一にかき混ぜ、1日に数回少量ずつ飲みます。

千切り生姜と大根のスープ：千切り生姜25グラム、スライスした大根50グラム、水500mlを加え、15分間煮て、適量の黒砂糖を加え、熱いうちに飲みます。

タマネギとニンニクのお粥：きれいに洗ったネギ10本をみじん切りにし、ニンニク3片、米50グラムを加え、水を加えてお粥にし、熱いうちに飲みます。

キャベツとネギのスープ：キャベツ3個、ネギ6本を洗って刻み、スープボウル1杯に入れて煮込み、適量の黒砂糖を加えて熱いうちに飲みます。

チキンスープ：柔らかい鶏肉を洗ってきれいにし、水を加えて煮ます。食べるときにチキンスープに調味料（コショウ、生姜、みじん切りのネギ）を加えたり、麺類を作るときに使用したりします。風邪の際の鼻づまりや鼻水の症状を緩和し、体の抵抗力を高めます。

大根スープ：大根150グラムを洗ってスライスし、水900mlを加えて600mlになるまで煮込み、白砂糖5グラムを加えて熱いうちに1杯飲み、30分後にもう1杯飲みます。

ネギと黒豆のスープ：根付きのネギ30グラム、黒豆10グラム、生姜3片、水500グラムを加えて沸騰させ、日本酒30グラムを加えて熱いうちに飲み、毛布をかぶって汗をかきましょう。

雪梨のキャセロール：雪梨を洗い、皮ごと刻み、氷砂糖を加えて土鍋か土鍋で蒸します。風熱咳嗽に効果的です。

ヒシ水：ヒシの実を数個、氷砂糖を適量、水を加えて煮込み、ヒシの実を食べながらスープを飲みます。

妊婦の方は自己判断で薬を服用せず、必ず医師の指導のもと、対症療法を受けてください。一般的に風邪は免疫力の低下によって起こり、ウイルスや細菌の感染につながりやすく、風邪を発症します。したがって、妊婦は免疫力を高めるために、日常の食事の栄養を合理的に調整する必要があります。免疫力を高めるには、タンパク質やミネラルが豊富な食品をもっと食べることも大切です。風邪をひいたら、水をもっと飲み、新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。