睡眠は人体においてどのような役割を果たすのでしょうか?

若さに頼って、遊ぶためにできることはすべてやり、夜更かしする人もいます。仕事を急ぐために、夜更かしする人もいます。また、神経衰弱、更年期障害などの問題により、睡眠の質が非常に悪い人もいます。では、睡眠不足が続いたり、睡眠の質が悪かったりすると、人体にどのような害があるのでしょうか。では、睡眠が人体でどのような役割を果たしているかを見てみましょう。

免疫

病気に対する抵抗力を高める

病気になると人はいつも特に眠くなりますが、それは体が睡眠を利用して他の生理機能を抑制し、免疫機能を高め、体ができるだけ早く健康を回復するのを助けるからです。これは、十分な睡眠が人間の免疫力を高めることができることを示しています。医学実験では、睡眠時間を4時間減らすと体内の免疫細胞の活動が28%弱まるが、十分な睡眠を取れば回復できることもわかっています。

内分泌

ホルモンの定期的な分泌

睡眠中には、定期的に分泌されるさまざまなホルモンが活発に働きます。成長ホルモンを例に挙げると、1時間の深い睡眠に入ると、その分泌量は昼間の3倍以上にもなり、ピークに達します。このホルモンは成長を促進するだけでなく、体内の脂肪の燃焼も促進します。逆に睡眠不足や内分泌障害、ホルモン分泌異常があると、気分が不安定になるだけでなく、生殖能力にも影響が出る可能性があります。

肌

美しさを育む

皮膚の新陳代謝は睡眠中に最も活発になります。なぜなら、眠ると筋肉や内臓などの消耗が減り、それらの血管は比較的ボトルネック状態になる一方で、皮膚の血管は完全に開き、血液が皮膚に十分に到達して、皮膚に栄養を与え、自己修復と細胞の再生を促進し、それによって皮膚の老化を遅らせることができるからです。美を育む最適な時間である「睡眠」を逃すと、肌は乾燥し、荒れ、くすみ、シワができやすくなり、特に目の周りにはクマができやすくなります。

良い睡眠は、体の病気に対する抵抗力を高め、体の内分泌系を正常化し、肌をより美しくするだけでなく、脳の休息を促進し、脳の記憶信号を強化し、記憶力を向上させ、髪をより暗く輝かせ、抜け毛や白髪などの問題の発生を減らし、内臓の病理を軽減します。