呼吸時に胸が痛くなる原因は何ですか?

誰もがこんな経験をしたことがあると思います。走っているときに突然胸に刺すような痛みを感じ、呼吸をすればするほど痛みが増します。一体何が起こっているのでしょうか?状況が理解できず、心の中では不安を感じ、さまざまな考えが頭に浮かぶ人もいます。さて、今日はその理由を説明します。

呼吸をするときに胸に刺すような痛みを感じる場合は、脇腹が刺されるような痛みである可能性があり、急性胸部および肋骨痛としても知られています。 「脇腹の痛み」の原因は、激しい運動前のウォーミングアップが不十分であったり、全く行われていないことです。激しい運動中は筋肉が緊張状態になり、内臓は不活発なため筋肉の活動に必要な栄養分や酸素をすぐに補給できず、呼吸筋が緊張してけいれんを起こします。また、体の酸素需要が増加すると、呼吸速度は速まるものの呼吸が浅くなる不適切な呼吸も呼吸筋の緊張を引き起こし、けいれんを引き起こす可能性があります。また、長期間にわたって運動をしていない、または天候が寒すぎるために過度の発汗が起こることも原因である可能性があります。体内の塩化ナトリウム濃度が低い場合も、脇腹の痛みを引き起こす可能性があります。

脇腹に痛みを感じると、呼吸筋がけいれんし、呼吸筋の受容体が刺激されて痛みが生じます。人体で最も重要な呼吸筋は肋間筋と横隔膜です。肋間筋がけいれんすると、胸の両側に痛みが生じます。横隔膜がけいれんすると、左右の肋骨の下に痛みが生じます。

「胃の詰まり」を止め、予防する方法は次のとおりです。

1つ。浅い呼吸を深い呼吸に変え、ゆっくりと深く、力強く息を吐き出します。これにより、運動中の酸素需要を満たすために大量の空気を吸い込むことができ、呼吸筋をリラックスさせ、痛みを解消することができます。

二。呼吸のリズムを調整し、走る頻度に合わせて、2 歩または 3 歩ごとに息を吸ったり吐いたりできるようにします。

三つ。上記の方法で痛みが緩和されない場合は、深呼吸をして息を止め、胸の両側または肋骨の下の痛みのある部分を軽くたたいてから、ゆっくりと深呼吸をします。これを数回繰り返すと、呼吸筋が徐々にリラックスし、けいれんが緩和されます。

全体的に、呼吸時の胸の痛みは大きな問題ではありません。呼吸時に脇腹がチクチクする感じが原因かもしれません。怖がる必要はありません。胸痛が頻繁に起こらないようにするためには、運動前には必ず事前に準備し、運動中に事故が起きないように体をリラックスさせておく必要があります。