体の冷えを効果的に解消するには？

体の冷えは、現代人が抱える悩みの一つで、特に女性に多く見られます。女性は一般的に気血虚の症状が出やすいので、身体が冷えやすい傾向にあります。体の冷えを効果的に治すには、通常は薬を飲んで冷えを和らげるか、食生活を改善することになります。

1. 冷え性に対する西洋医学的治療

体の冷えは、体質と生活習慣が交差して引き起こされる症状です。体の冷えを完全に治すには長い時間がかかりますが、生活の中でより注意を払い、健康的な生活習慣を長期間維持する限り、体の冷えを効果的に予防し、治療することができます。体内の熱のほとんどは「筋肉」によって生成され、特に下半身の筋肉を「使う」ことで、体全体の血液循環を効果的に促進し、体温の効果を得ることができます。平日は、つま先立ちをして指を伸ばすと血行が良くなり、風邪を効果的に予防できます。

2. 風邪予防と水分摂取量を抑える食事

冷え性の女性にとって「余分な水分」は大敵です。余分な水分は体温を奪うだけでなく、腎機能障害を引き起こし、悪循環に陥ります。また、余分な水分は下半身肥満の原因にもなります。

3. 「陰」の食べ物は温かい状態で食べる

牛乳、豆腐、青菜などは、もともと「陰」の食品なので、体を冷やしやすいのですが、加熱すると陽に変わるので、これら「陰」の食品は加熱して食べるのがベストです。

4. 北の果物を多く食べ、南の果物を少なく食べる

南部で生産される果物は北部で生産される果物よりも「冷たい」ことが多く、体を冷やす可能性が高くなります。例えば、リンゴに比べてバナナは体を冷やす可能性が高いので、体が冷えやすい人は北国の果物を選ぶといいでしょう。

5. 適切な塩分摂取

伝統的な中国医学では、塩は体を温めると言われており、適切な塩の摂取は血液の循環を調整することができます。もちろん、塩を摂りすぎると健康に影響が出ますので、摂りすぎないようにしてください。