どのようなヨーグルトが便秘に効きますか？

現代人は野菜をあまり食べなくなり、肉や魚を多く食べるようになりました。また、食生活が不規則で、朝食を抜いたり、決まった時間に食事をしなかったりするため、便秘になりやすく、排便は2～3日かそれ以上に1回しかなく、便は非常に乾燥しています。ヨーグルトを飲むと便秘が治るという人が多いですが、どんなヨーグルトが便秘に効くのでしょうか？それでは、詳しくご紹介させていただきます。これが皆様のお役に立てれば幸いです。

便秘とヨーグルト、牛乳の関係。黄金ビフィズス菌因子糖は腸内のビフィズス菌によって発酵され、多量の短鎖脂肪酸を生成します。この脂肪酸は腸の蠕動運動を刺激し、便の湿潤度を高め、一定の浸透圧を維持し、便秘を予防します。人間の試験では、1日あたり5グラムのゴールデンビフィズス菌因子糖を摂取すると、1週間以内に便秘を予防できることがわかりました。ヨーグルトには、腸の運動性を高め、腸の健康を維持し、便秘に良いプロバイオティクスが含まれています。しかし、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスの含有量は非常に低く、通常 2% ～ 5% であるため、便秘になる前に定期的に飲まない限り、便秘をまったく治療することはできません。純粋な牛乳を飲みすぎると体内の熱を引き起こし、便秘には効果がありません。

便秘には、揚げ物やファーストフードなど炎症を起こしやすい食べ物の食べ過ぎに気をつけ、水分を多く摂り、整腸することが重要です。三海オリゴ果糖を摂取して整腸すると、腸の運動と蠕動運動の協調が強化され、腸壁の収縮が促進され、腸のミクロ生態が調整され、腸の機能不全が矯正され、便秘を治して腸を維持する効果があります。腸内のビフィズス菌を急速に増殖させ、有害細菌の繁殖を抑制し、毒素の生成を減らし、腸の蠕動運動を促進して体内の有害物質を排出し、血液を浄化し、免疫力を高めるのに役立ちます。

胃腸の運動を促進する効果はありますが、便秘を治せるとは言えません。市販のヨーグルトにはこの効果はありません。純粋なヨーグルトは家で作ったほうがいいです。市販のヨーグルトに対する信頼がどんどん薄れてきました。増粘剤や凝固剤などが多すぎると、味が悪くなったり、さっぱりしなくなったり、喉がネバネバしたりします。もちろん、胃腸の運動を促すこともできません。

はちみつと便秘の関係。 1歳未満の赤ちゃんは蜂蜜を食べてはいけません。蜂蜜には、特定の慢性疾患に対する治療効果もあります。蜂蜜を定期的に摂取すると、心臓病、高血圧、肺疾患、眼疾患、肝臓病、赤痢、便秘、貧血、神経系疾患、胃潰瘍、十二指腸潰瘍などに優れた補助医療効果があります。出典：Baidu Honey百科事典より。自己評価：蜂蜜には多くの栄養素が含まれているため、便秘に一定の補助効果があります。便秘の場合、蜂蜜を使用して治療するのは良い方法ではなく、非常に苦痛になります。

実は、便秘は普段の食生活を変えることで治すことができます。辛い食べ物は食べず、定期的に排便する習慣をつけましょう。毎朝排便するのが一番です。しゃがみたくないときでも、トイレに行ってみてください。排便したくなったら、我慢せずにすぐに行ってください。また、果物や野菜をもっと食べ、タンパク質やビタミンを含む食品をもっと食べるようにしましょう。