女性の皆さん、これを足の間に挟んで寝ないでください

睡眠は人生で最も重要なことです。良い睡眠は健康な体に非常に役立ち、十分なエネルギーを与えることができます。良い睡眠をとることは、十分な睡眠をとることほど単純なことではありません。寝る姿勢、枕、部屋の中のいくつかの物の配置はすべて睡眠に影響を与えます。寝ているとき、多くの人は、それが睡眠に影響を与え、知らないうちに体を傷つけていることを知らずに、手をランダムに置いています。寝ているときにこれらの場所に手を置くと、どのように障害が発生するのかについてお話ししましょう。

1. 手を体の下に置き、うつ伏せで寝る

うつ伏せで寝るのが好きな人はたくさんいます。うつ伏せで寝るときに手を体の下に入れている人もたくさんいます。この行動は健康に良くありません。一方では心臓に大きな負担をかけ、他方では腕の変形を引き起こします。

うつ伏せで寝るのが好きな人のほとんどは若者です。彼らがうつ伏せで寝るのは、携帯電話で遊ぶためです。最近の若者は携帯電話を決して手放さないと言え、うつ伏せで携帯電話で遊ぶことは若者にとって最大の安全上の危険となっています。

うつ伏せで寝ると体に悪影響が出ることは、誰もが知っていることです。ベッドでうつ伏せで寝ると、心臓に大きな負担がかかります。心臓は、体の中で最も壊れやすい臓器の 1 つです。長期間うつ伏せで寝ると、心臓に大きな負担がかかります。うつ伏せで寝ることも目に悪影響を及ぼします。視力の低下やかすみの原因になります。また、長時間うつ伏せで寝ると、眼圧の上昇、眼球の腫れ、眼軸の延長、緑内障の形成などの原因にもなります。男性が長時間うつ伏せで寝ると、生殖器官に熱がこもりやすく、夢精が頻繁に起こり、生殖器官に影響を及ぼすため、生殖器官にダメージを与え、圧迫を与えてしまいます。

うつ伏せで寝ると腕にダメージを与えることもあります。うつ伏せで寝るときに腕を体の下に入れている人が多いのですが、その最も明らかな影響は腕の血流が遅くなることです。うつ伏せで寝ると腕に大きな圧力がかかります。体全体が腕に押し付けられます。腕がどれだけの圧力を受けているかは想像がつくでしょう。

大人は大丈夫ですが、人生の中で未成年者、特に一部の子供は特別な注意を払う必要があります。多くの子供の骨はまだ完全に発達していません。うつ伏せで寝るとき、腕を体の下に入れてしまうと、腕の血液循環が妨げられます。このように寝ると、腕が変形します。これを長期間続けると、発達するはずの骨がずれ、障害を引き起こします。これらはすべて、若い親がもっと注意を払う必要があることであり、この睡眠方法を変える必要があります。

そのため、寝るときにはうつ伏せで寝たり、腕を体の下に置いたりしないでください。

2. 寝るときに手を枕の下に置く

人生において、寝る前には手をきちんと置いていたのに、目覚めたときには枕の下に手があって、まるで自分の手ではないかのように感覚が麻痺しているという人もいるでしょう。

頭が枕に押し付けられ、枕が腕に押し付けられます。この動作により、腕がしびれると感じる人も多いでしょう。睡眠は本来、体を整えて疲労を解消するためのものですが、このような寝方をすると、さらに疲れを感じてしまいます。

これは主に、枕の下に手を入れると脊椎に損傷を与え、頭が腕に圧迫されると脊椎の変形を引き起こし、頸椎症を引き起こしやすいためです。これを長期間続けると、頸椎が神経を圧迫し、手足のしびれを引き起こします。

一晩中頭を腕に押し付けたままにしておくと、腕の血流が悪くなり、腕神経叢損傷を起こしやすくなり、神経に大きな影響を与えます。

これを長時間続けると、腕の神経、特に橈骨神経と尺骨神経が圧迫されてしまいます。

そのため、普段は枕の下に腕を入れて寝るのは避けたほうがよいでしょう。

3. 額を手に押し当ててテーブルの上に寝る

額を腕に押し当ててテーブルの上で寝るのは、多くのサラリーマンや学生が人生で好んで行う行動です。

労働条件が限られているため、多くのオフィスワーカーは昼食後にしか机の上で眠ることができません。学生も同様です。正午になると、ほとんどの人が机の上で眠ります。

そして、そのような睡眠時間はオフィスワーカーによって押し出されています。正午に休憩を取らないと、午後に働くエネルギーが残っていません。一般的に言えば、昼寝の時間は30分以内に制御できます。この30分の間に体がエネルギーを補充することはできませんが、それでもある程度の疲労を取り除くことができます。

しかし、オフィスワーカーがデスクで昼寝をすると、身体はより疲れてしまいます。昼休みの後、背中や腰が痛くなり、身体はさらに疲れてしまいます。

これは主に、昼食後すぐに食卓で寝てしまうと、胃が食べ物を消化しきれず、脳虚血を起こしてめまいを起こしやすくなるからです。うつ伏せで寝ると呼吸に影響し、体の湾曲にも大きな影響を与え、呼吸がスムーズでなくなり、酸素供給に影響して脳にダメージを与えます。

最も重要なことは、この方法は頭で腕を押すだけでなく、体の重心も腕に押し付けられ、腕に大きな圧力がかかることです。これにより腕への血流が遅くなり、腕のこわばりがよく起こります。

そのため、オフィスワーカーは、日常生活においてうつ伏せ寝を選択するべきではありません。条件が限られている場合は、机と椅子に寄りかかって頭を後ろに傾けて昼寝することも可能です。

4. 体を抱きしめて手を胸に当てる

人生には、寝るときに丸くなるのが好きな人がいます。特に冬は、寝るときに丸くなるのが好きで、同時に両手を胸にしっかりと当てます。

一般的に、猫背は健康に良いと言われています。昔の人は「松のように立って、弓のように横たわる」と言いました。猫背で寝ると、体に暖かさを与えることができます。体の器官にとって、保温は最も重要なことです。特に冬は、猫背で寝ると脳や器官を保護し、体の酸素消費をほとんど抑えることができます。

しかし、背中を丸めて手を胸の前で握った状態で寝ると、腕のリラックスに影響し、腕の血液循環が悪くなる可能性があります。

寝ているときに体を丸めると、脊椎にダメージを与え、頸椎症を引き起こすことがよくあります。最近、多くの人が家に非常に柔らかいベッドを持っています。そのようなベッドで寝るのは良くありません。健康な体のためには、木製のベッドで寝るのが最善です。木製のベッドは、柔らかいベッドよりも健康な体にとってはるかに優れています。