LDLコレステロールを下げる食品は何ですか?

コレステロール含有量の高い食品は、食べ過ぎると簡単に肥満につながります。動物の内臓などの食品は高血圧を引き起こしやすく、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクを高めます。したがって、高血圧や高血中脂質の人にとって、より穏やかなアプローチは、低密度リポタンパク質コレステロールを低下させる食品を食べて血圧と血中脂質を下げることです。いくつかの食品は腸の蠕動運動を促進し、排泄器官が体内に蓄積された脂肪や毒素を排出するのを助けることもできます。

低脂肪、低コレステロールの食事を摂り、喫煙や飲酒をやめ、野菜を多く摂り、血中脂質を下げることが推奨されます。特に喫煙と飲酒はやめ、動物の内臓や脳髄などを食べないようにしてください。これにより、動脈硬化、高血圧、心血管疾患、脳血管疾患につながりやすくなります。

提案: 低脂肪、低コレステロールの食事を摂り、喫煙と飲酒をやめ、野菜を多く摂り、血中脂質を下げることが推奨されます。

体内の高LDLおよび高コレステロールは、主に肝機能の低下によって引き起こされます。

提案: 軽めの食事を摂りましょう。深海魚油には不飽和脂肪酸のEPAとDHAが含まれており、コレステロールや低密度リポタンパク質を低下させるのに非常に効果的です。

まず第一に、現在の生活環境を考えると、栄養失調が起こる可能性は低いです。第二に、過度なダイエットにより血中脂質の異常が引き起こされます。脂質低下薬の服用が推奨されます。低密度リポタンパク質はプレートを形成する主な物質です。

低密度リポタンパク質は、動脈硬化、脂肪肝、急性心血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性のある血液中の脂質です。主に薬物療法と軽い食事療法で治療します。

低密度リポタンパク質の正常基準値は 3.37mmol/l 未満である必要があります。低密度リポタンパク質が上昇すると、動脈硬化の形成が促進されやすくなり、最終的にはさまざまな合併症を引き起こす可能性があるため、速やかに治療する必要があります。

提案：脂っこい食べ物や動物のレバーなどの摂取を減らすなど、食事中の脂質やコレステロールの摂取を厳しく制限し、喫煙や飲酒を避け、定期的に検査を受けてください。

大豆製品を多く食べたり、少量のワイン（1日100ml以下）を飲んだりすると、高密度リポタンパク質コレステロールのレベルが上昇する可能性があります。

提案: 動物の脳、肝臓、腎臓、カニの卵、魚の卵、卵黄、保存卵など、コレステロール含有量の高い食品を避けることをお勧めします。食物繊維はコレステロールの排泄を促進し、コレステロールの合成を減らし、血中コレステロールを低下させます。したがって、食べ物は細かすぎたり精製されすぎたりせず、野菜、果物、全粒穀物、その他の食物繊維を多く含む食品を毎日の食事に欠かさないようにする必要があります。

皆さんは上記の医師のアドバイスをご存知だと思います。肥満は、脂っこい食べ物や揚げ物の食べ過ぎが一因です。コレステロール含有量が多いと、体内に蓄積された脂肪が自動的に排出されず、消化器系の正常な働きが妨げられます。したがって、軽食を食べるのが良い選択です。編集者は緑の野菜をもっと食べることを勧めています。