腸を潤し、便秘を解消するツボは何ですか？

便秘は比較的よくある病気です。便秘になると、腹部が膨満するだけでなく、顔色も非常に悪く見えます。そのため、便秘になったときは、何らかの対策を講じて治療する必要があります。ツボマッサージは、腸に潤いを与え、便秘を解消する効果があります。効果は非常に良好です。では、腸に潤いを与え、便秘を解消するツボとは何でしょうか。簡単に見てみましょう！

1.腰と仙骨の部分をマッサージする

ベッドに座り、両手の5本の指を合わせて、手のひらの付け根を同じ側の腰仙部に当てます。適度な力を入れて上から下へ押したりさすったりしながら、腰仙部が温かくなるまで30～50回繰り返します。

2. 神宿ポイントを押してこする

上記と同じ姿勢で座り、手を腰に当て、同じ側の肋骨の端を親指で前に押し、腎臓のツボに中指を押し当て、適切な力で30〜50回押してさすります。

3. 足三里のツボをマッサージする

ベッドに座り、両膝を自然に伸ばし、親指の先で同じ側の足三里のツボを押し、残りの4本の指でふくらはぎの裏側をしっかりと押します。親指で30秒間押します。

約50回。

4. 天珠のツボを押したりこすったりする

上記と同じ姿勢で横になり、手を腰に当て、中指の先を同じ側の天寿経穴に置き、親指を腹部の外側に当てます。中指で適度な力で30〜50回押してさすります。

5. 手のひらで中圓のツボをこする

ベッドに仰向けに寝て、足を自然に伸ばします。右手のひらを左手の甲に重ねます。左手のひらを中圓のツボにしっかりと当て、適度な力で30～50回マッサージします。

手のひらマッサージ中環ツボ

6.腹部の外側を押す

上記と同じ姿勢で横になり、両手を同じ側の腹部の外側に当て、手のひらの付け根で季肋部から鼠径部に向かって押し下げます。30～50回繰り返します。

7. おへその周りをマッサージする

上記と同じ姿勢で横になり、右手のひらを左手の甲に重ね、左手のひらをへその横に当て、適度な力を入れて、おへその周りを時計回りに円を描くように30～50回さすります。

8. 腹筋を締める

上記と同じ姿勢で横になり、親指と他の4本の指で押し合わせて、腹筋を30〜50回つまみます。両手で同時に行うこともできます。

9. 関元ツボを押したりこすったりする

上記と同じ姿勢で横になり、親指の先を関元に当て、適度な力で30～50回マッサージします。

10. 下腹部をマッサージする

右手のひらを左手の甲に重ね、左手のひらを下腹部に近づけます。適度な力を加えて、できれば皮膚が温かくなるまで、時計回りに30～50回円を描くようにマッサージします。

便秘に悩む患者は、上記のツボをマッサージすると、便秘の治療に非常に効果的です。より重度の便秘の患者は、食事療法にも協力する必要があります。辛い食べ物や脂っこい食べ物を食べすぎないでください。軽い食事をとり、新鮮な野菜や果物をもっと食べるようにしてください。これは非常に重要です。