生理3日目でも走ってもいいですか？

「人生は運動から始まる」ということわざがあります。毎日運動するのはとても良い習慣です。ランニングや水泳など、運動する方法はたくさんありますが、どれも良い運動方法です。体を動かし、仕事のストレスを軽減することができます。しかし、女性の友人には、毎月、月経期間という特別な日が必ずあります。生理的周期とは、月経期間のことです。月経期間中は泳げないことは皆さんご存じだと思います。では、月経3日目に走ることはできるのでしょうか？

生理は、すべての女性が毎月遭遇する状況です。多くの女性は、生理中に走れるかどうか心配しています。実は、重要なのは走れるかどうかではなく、どのように走るかです。

体調に合わせて調整してください。

月経はホルモン分泌の自然な法則です。多くの女性は、月経中のプロゲステロンとエストロゲンの分泌の影響により、めまい、頭痛、腹痛、イライラなどの月経前症状を経験することがよくあります。ただし、すべての女の子が同様の症状を示すわけではありません。したがって、明確な答えはありません。それは依然として個人の体調によって異なります。体が耐えられるなら、走ることに問題はありませんが、この時期のエストロゲンとプロゲステロンのレベルは非常に低いため、速く走ったり、長距離を走ったりするのは適していません。体が本当に具合が悪く、立っていることさえ困難な場合は、もちろん無理をすることはできません。正しい対処法は、ゆっくり休むことです。

超ゆっくり走ることは血行に良い

月経前、多くの女性は浮腫、胸の腫れなどの症状を経験します。このとき、体を温め、血液循環を促進するために、超スロージョギングなどの軽い運動を行うことができます。月経中は、非常に不快でベッドで休む必要がない限り、超スロージョギングを使用して月経血を排出することができますが、出血がピークになる日を避け、激しい運動を避けるのが最善です。仲良しになってから7日目、体はだんだん回復し、新陳代謝は最も強くなり、精神状態は最も良くなります。この時、好きなだけ走ることができ、減量効果も非常に良いです。

月経前症候群はジョギングで改善できる

月経前症候群に悩む女性にとって、ジョギングは血液中のトリプトファンを増やし、脳内のセロトニン濃度を促進し、不安やイライラを軽減するのに役立ちます。ただし、定期的に運動していない人は、運動量をコントロールし、無理をしないでください。不快感を感じたらすぐにやめてください。

PMSがひどい人は休息を取るべき

重度の月経前症候群の人は、ランニングをすると骨盤に負担がかかり、月経痛などの不快感が悪化するほか、子宮が引っ張られて月経血が過剰に失われる恐れがあります。このときは休息を取るのがベストです。

女子は生理中に走ってはいけない

女の子の月経出血は不安定で、体はまだ成長中です。この時期に激しい運動をすると、体に悪影響を及ぼします。そのため、長距離走はお勧めできません。代わりに、ジョギング、ベッドでの腹筋運動、ストレッチ運動などの軽い運動をすることで、運動目標を達成できます。 専門家はこう言う。「はい」。ひどい月経痛、過度の出血、機能性子宮出血がない限り、月経期間中に適切な運動を行うことができます。月経は女性にとって正常な生理現象です。月経期間中に適切な運動をすると骨盤腔内の血液循環が改善され、鬱血が軽減されます。

女性の友人は生理中でも適度に運動することができますが、自転車に乗るときは注意が必要です。凸凹した道に遭遇したときは、自転車から降りて押すのが最善です。生理中は外陰部が非常に弱く、十分に保護する必要があるためです。冷たい水に触れたり、辛いものや冷たいものを食べたり、雨に濡れたりしないようにしてください。