水泳をするときに注意すべきことは何ですか？

生活の質が向上し続けるにつれて、多くの人が余暇にプールに行って泳ぐことを好むようになりました。一部の田舎でも、天気が暑いときには野生の川や湖で泳ぐことを好む人がいます。水泳は心身の健康に非常に有益であり、水泳運動を通じて体はますます強くなります。しかし、水泳にはリスクも伴うので、水泳をする際にはどのようなことに注意すればよいのでしょうか。

1. 水着、ゴーグルなどの水泳用具は定期的に洗浄・消毒する必要があります。水泳をした後は必ずきれいな水で目を洗い、目薬を数滴さしてください。耳に水が入ってしまった場合は、頭を横に傾けて片足でジャンプし、水を流してください。

2. 生徒は教師の許可なしに水泳をすることはできません。

3. 不快感を避けるために水に入る前に準備運動を行い、ライフガードがいる場合にのみ水に入ってください。

4. 病気の人は泳ぐべきではありません。

5. 食前や食後の水泳は避けてください。空腹時に水泳をすると、食欲や消化機能に影響し、水泳中にめまいや疲労感などの予期せぬ事態を引き起こす可能性があります。また、満腹時に水泳をすると、消化機能に影響し、胃けいれん、さらには嘔吐や腹痛を引き起こす可能性があります。

6. 安全上の理由から、初心者は深い水の中で泳ぐべきではありません。

7. プールエリアでは走らないでください。

8. 講師の管理に従ってください。飛び込みは厳禁です。危険な行為や遊びは禁止です。

9. 長時間泳ぐと筋肉疲労を引き起こす可能性があります。突然の寒さにさらされたり、急激な運動をしたりすると、水中でけいれんを起こすことがあります。このようなことが起こった場合は、落ち着いてリラックスし、こわばった筋肉をマッサージし、泳ぐ姿勢を変えて、すぐに陸に上がって休んでください。

10. 重労働や激しい運動をした後、特に大量に汗をかき、全身に熱があるときは、すぐに水に飛び込んで泳ぐことはできません。そうしないと、けいれんや風邪などを起こしやすくなります。

11. プールの浅い部分に飛び込まないでください。

12. 割れて足を傷つけないように、ソーダのボトルやガラス製品をプールに持ち込まないでください。

13. 雷雨の際には、落雷を避けるためにすぐにプールから出て避難してください。

14. 長時間太陽にさらされると、日焼けとしても知られるシミや急性皮膚炎を引き起こす可能性があります。日焼けを防ぐためには、上陸後に傘をさして日差しを遮ったり、木陰で休んだり、バスタオルで肌を守ったり、露出している部分に日焼け止めを塗ったりするとよいでしょう。

15. 溺れている人に遭遇し、泳げない場合は、水の中に入らないでください。大声で助けを求めたり、棒や板などの救命用具を投げたりしてください。

16. 事故を防ぐために、水中で遊んだり、音を立てたりしないでください。

17. 水で窒息すると非常に危険なので、シュノーケルを使ってダイビングしないでください。

18. 水泳中の事故を発見した場合は、すぐに助けを呼び、行動してください。すぐに救急サービスを呼ぶか、車を呼んで病院へ連れて行ってもらってください。

19. 水泳活動中は、教師の許可なく生徒はプールエリアから出ることは許可されません。水泳活動後、各クラスは退出前に人数を確認し、確認する必要があります。

20. 水泳後は、柔らかい乾いたタオルで体の鱗を拭き取り、クロラムフェニコールまたはホウ酸の点眼薬を点眼し、鼻水を吹き出してください。耳に水が入ってしまった場合は、「同じ側からジャンプする」方法で水を排出することができます。その後は、筋肉のこわばりや疲労を避けるために、リラックスできる体操やボディマッサージをしたり、日光浴をしながら 15 ～ 20 分間昼寝をしたりしましょう。

泳いだ後はすぐに食事をしてはいけません。これは非常に間違った習慣です。泳いだ後すぐに食事をすると、胃腸への負担がさらに大きくなり、腸の病気にかかりやすくなります。初めて泳ぐ場合は、事前に身体検査を受けて、泳ぐのに適しているか確認する必要があります。下痢性疾患やウイルス性肝炎を患っている方は泳ぐことができません。