スクワットとディープスクワットの違い

多くの人がスクワットとディープスクワットを混同しがちですが、スクワットとディープスクワットはまったく異なる運動であり、これら2つの運動が人体に与えるフィットネス効果も異なります。スクワットと比較すると、ディープスクワットは膝関節を負傷する可能性が高くなるため、アスリートはより多くのスキルを習得する必要があります。スクワットとディープスクワットの違いを見てみましょう。

1. ディープスクワットの深さは、通常のスクワットの深さよりもはるかに浅くなります。

ディープ スクワットでは、太ももが地面と平行になるまでしゃがむ必要があり、これが完全なディープ スクワットと見なされます。

完全にしゃがむことをフルスクワットといいます。トレーニング効果の点ではディープスクワットより優れているとは限らず、初心者にとっては一定のリスクを伴うこともあります。

しゃがむときは、重心をできるだけ低くします。

2. 上半身に対する要件が異なります。

スクワットでは、上半身の背骨を緩めることなくしっかりと緊張させる必要があります。

特にウエイトを付けてスクワットをする場合、少しでも背骨が緩むとすぐに怪我をしてしまいます。

そしてスクワット？

どれだけ楽かは関係なく、上半身がリラックスしていても傾いていても大丈夫です。

3.立ち上がるときに必要な力が異なります。

しゃがんだ状態で立ち上がる場合は、重心を後ろに移動する必要があります。

それは足の裏の位置です。

しゃがんだり、何でもいいです。

4. 動きのリズムが異なります。

スクワットでは、筋肉に最高の刺激効果をもたらすために、しゃがむ、一時停止する、立ち上がるという動作を一定のリズムで完了する必要があります。

フィットネスの観点から言えば、スクワットには遠心性収縮、求心性収縮、ピーク収縮の実行が必要です。

スクワット？何かを拾うためにスクワットするときと同じように、できるだけ早く行ってください。

5. トレーニングサイクルが異なります。

スクワットの強度はセット数で測定されます。

もちろん、初心者の中には、自重スクワットを反復回数で測定する人もいますが、これも許容範囲です。

この強度に達した場合にのみ、対応するトレーニング効果が得られます。

スクワットは、体全体をリラックスさせ、重心を垂直に下方に移動する運動です。頻繁に行うと血圧が上昇します。

まとめると、これら 2 つのアクションはまったく比較できません。

前者は訓練のために生まれてきた

後者は人体自身の構造に基づいた動作である