脾臓と胃を調節するには？

最近、脾胃の調子が悪い人が増えています。特に毎日仕事で忙しい人はそうです。日常生活では食事に気を配らず、空腹のまましばらく食べ続けます。友達とのパーティーや仕事の社交行事ではたくさん飲みます。これが長く続くと、脾胃は間違いなくダメージを受けます。脾胃を整えたいなら、一日や一晩の問題ではありません。日常生活でもっと注意を払う必要があります。脾胃を整える方法をお教えしましょう。

1. 毎日の習慣から始めましょう。少なくとも 1 日 3 回の食事を決まった時間に決まった量で食べる必要があります。スケジュールを決めて、それを厳守するのがベストです。これは睡眠時間にも影響します。なぜなら、遅く寝て遅く起きる人の中には、朝食と昼食を一緒に食べる人もいるからです。この習慣は変えなければなりません。夜食を食べることでそれを補えるわけではありません。人間の体内時計は前後に動くことはできますが、常に一定の範囲内であり、大きな違いは生じません。

2. 一般的に、胃の消化機能が悪い人は、少し食べただけで満腹感を感じ、もう少し食べると膨満感を感じます。特に夜に多く食べると、胃の膨満感が睡眠に影響を与えます。硬くて繊維質の食べ物は消化しにくいです。したがって、少量ずつ頻繁に食事を摂ることが推奨されます。まだメインの食事の時間でない場合は、少量の食べ物を補給することはできますが、多すぎないようにしてください。これはメインの食事ではないため、メインの食事は通常どおりに食べなければならないことを覚えておいてください。食べ物は柔らかく、ゆるめのものにしてください。固くてさっぱりとした食べ物は消化が難しいので、食べ過ぎるのはお勧めできません。食後にスープを飲むと消化が悪くなるので、食前にスープを飲むのが最適です。寝る2、3時間前には食べないのがベストです。そうしないと、睡眠に簡単に影響が出てしまいます。空腹を感じたら、水をもっと飲んでください。

3. 胃の調子が悪い人は、喫煙、飲酒、コーヒー、濃いお茶をやめるべきです。豆乳は良​​いのですが、冷たいので牛乳の代わりにはなりません。蒸しパンは胃に栄養を与えるので、主食として試してみるのも良いでしょう。

4. その他の野菜や果物も人体にとって不可欠なので、十分な量を摂取する必要があります。しかし、胃への負担を少なくするために、食べる前に柔らかく調理するのが最適です。野菜や果物の皮には食物繊維が豊富に含まれており、適度に食べることはできますが、消化されにくいので食べ過ぎには注意が必要です。そのため、野菜や果物をもっと食べることができます。ナツメ、豆腐、キャベツ、牛乳、ニンジンは脾臓と胃を強化します。

5. 胃に問題のある人は食後に運動しないでください。休憩を取り、胃の中の食べ物がほぼ消化されるまで待ってから運動を始めるか、ゆっくり歩くのが消化にも良いです。つまり、食後に運動するのはお勧めできません。

6. 非急性の状況では、長期の投薬は副作用があり、胃の病気は短期間で治癒できない慢性疾患であるため、薬の服用は推奨されません。必要であれば、漢方医の診察を受けることをお勧めします。漢方薬は特に胃を養うのに効果的です。

7. パパイヤは胃に適しており、胃を養う食品として使用できますが、胃酸が多い人は食べ過ぎに注意してください。また、胃は乾燥を好み、冷たさを嫌うことを覚えておいてください。氷の食べ物だけでなく、緑豆ペーストなどの他の冷たい食べ物も食べ過ぎないようにしてください。

8. 胃の病気は慢性疾患であり、短期間で治癒することはできません。病気を治す一番の方法は「栄養を与える」ことですが、これは急いでは達成できず、生活習慣を改善することでしか達成できません。私たちは皆、良い胃を必要としており、こうした習慣の変化は必要なのです。

上記の紹介を通じて、脾胃の調整方法について、より包括的な理解が得られるはずです。諺にあるように、胃の30％は治療に依存し、70％は維持に依存します。消化しやすい食品を多く食べ、少量の食事を頻繁に食べ、脾胃を刺激する食品を食べないでください。長期的には、脾胃はゆっくりと良くなります。皆さんが自分の健康問題に注意を払うことを願っています。