この場所が穏やかであればあるほど、人々は若くなります。

首や背中、手足に痛みを感じ、体がだるいと感じることが多々あります。以前ほど健康ではないと嘆くばかりですが、その原因を調べたことがありますか？すべて背骨に原因があります。実際、背骨が柔軟であればあるほど、若くなります。柔軟な背骨を保つために、Meirui整形外科のLin Xin医師は次のことを推奨しています。

長時間立ったり座ったりしないでください

長時間立っていると、腰に問題が生じやすくなります。長時間立っている必要がある場合は、足の下に何かを置いたり、左右の足を交互に置いたり、立っているときに左右の足の重心を交互にしたりするだけでも、問題が軽減されます。立っているときはリラックスした状態を保ちますが、重心を安定させます。いかなる姿勢でも 1 時間以上は立たないでください。長時間座っていると、頸椎や背中に問題が生じやすくなります。長時間座っている必要がある場合は、背骨を後ろに傾け、腰を枕で支えてください。30分ごとに立ち上がって歩き回ってください。重要なのは、背骨に十分な逆運動を与えることです。

歩くことと横になることは大切です

早歩きは脊椎の健康に良いです。歩くとき、傍脊柱筋は緊張した作動状態にあり、脊椎は自動的に自然な生理的湾曲を維持し、脊椎を調整して矯正することができます。寝るときは、仰向けか右側を下にして寝るようにしてください。仰向けで寝ているときは膝の下に枕を置き、横向きで寝ているときは足の間に枕を置くと、背骨にかかる圧力を軽減できます。寝るときは、頭と首がしっかりと支えられ、宙に浮いていないことを確認してください。枕の高さは 12 cm を超えないようにしてください。ベッドの硬さは、仰向けに寝た時に腰の下に手のひらがかろうじて入る程度が適切です。

人生で注意すべき他のこと

高いところにある物に手を伸ばすときは、脊椎損傷の可能性を減らすために、必ず足台の上に立ってください。物を移動させるときは、引っ張るのではなく押すようにしてください。物を押すときは、背中ではなく腕と足の力を使うようにしてください。持ち運べる物の場合は、1 つの大きなバッグよりも 2 つの小さなバッグで運ぶ方が簡単です。また、背骨にかかるストレスを軽減するために、物を体に近づけるようにしてください。重い物を持ち上げる時は、片足で半膝をつき、体をできるだけ物に近づけてください。背中をまっすぐにし、足の力を使って背中にかかる圧力を減らすことを忘れないでください。さらに、体重をコントロールすることと喫煙をやめることは、常に守らなければならない2つの真実です。