便を早く排出するにはどうすればいいですか？

一晩の新陳代謝の後、人体には多くの老廃物が残ることは誰もが知っています。起床時に便が時間内に排出されないと、その日の体の正常な機能に影響を及ぼします。それでも身体の健康に影響するので、誰もが一晩休んだ後に古い便を時間内に排出するように努めるべきですが、人によってはこれに悩まされるかもしれません。それで、便を早く排出する方法を知りたいです。

1. バナナミルクティー

材料: 皮をむいたバナナ 2 本、新鮮な牛乳 300 ml、沸騰した冷たい水 200 ml。

作り方：バナナ、新鮮な牛乳、冷たい沸騰したお湯をジューサーに入れてジュースにし、冷蔵庫に入れて温かいお茶として飲みます。

効能：身体を滋養し、体液の生成を促進し、腸を潤し、排便を促進します。一般的な便秘に適しています。

注意：下痢、胃酸過多、糖尿病、腎不全の人は食べ過ぎないようにしてください。

2. アンジェリカとカシアのお茶

材料：アンジェリカ12g、ニクジュヨウ12g、炒めたカシアの種12g、水1000ml。

作り方：鍋にアンジェリカ、ニクジュヨウ、炒めたカシアの種を入れ、水1000mlを加えます。沸騰させてから30分間煮込み、残渣を取り除き、ジュースを温かいお茶として飲みます。

効能：肝臓と腎臓を養い、腸を潤し、排便を促進します。一般的な便秘に適しています。

注意：胃腸の熱により下痢や便秘を起こしている方には適していません。

3.ゴボウ腸洗浄ジュース

材料：ごぼうジュース400ml、オレンジジュース100ml。

作り方：オレンジジュースにゴ​​ボウジュースを加えて飲みます。

効能：ゴボウにはゴボウの根が含まれており、新陳代謝を促進し、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、腸の蠕動運動を刺激し、便をきれいにします。

注意：ゴボウにはカリウムが多く含まれているため、腎機能が低下している人は飲まないでください。

4. バナナジュース

材料: バナナ半分、パイナップルジュース300ml、パパイヤ半分。

作り方：パイナップルのジュースを絞り、バナナを細かく切り、パパイヤの皮と種を取り除き、この3つをジュースと混ぜます。

効能：バナナにはオリゴ糖が豊富に含まれており、腸内の善玉菌を増やす効果があります。また、腸に潤いを与え、便秘を解消するペクチンも豊富に含まれています。

注意：この飲み物は甘く、カリウムを多く含んでいるので、胃酸や腎機能が弱い人は飲まないでください。

5. アロエベラとレッドデーツのドリンク

材料: アロエベラ3個、ナツメ15個、オリゴ糖20ml、水300ml。

作り方：アロエベラのトゲを取り除いた後、皮と果肉とともに細かく切ります。ナツメと水を加えて強火で沸騰させ、弱火で20分煮ます。残った部分にオリゴ糖を加えて味を整えます。

効能：アロエベラにはアロエシンとアロエマイシンが含まれており、胃腸を強化し、胃腸の運動を促進する効果があるため、腸をきれいにし、排便を助けます。

注意：アロエベラは滑りやすく、受精卵の着床を困難にします。妊婦は食べないでください。

便を早く排出する方法については、これらの方法を読んだ後、ある程度理解できるはずです。実際、夜間に体内の老廃物を排出したい場合は、下剤となる食品を摂取することができます。例えば、朝にコップ一杯の温かい水や蜂蜜水を飲むと、便秘を防ぐことができます。