ちょっとした入浴動作が男性の健康を増進する

忙しい一日を過ごした後、男性は疲れた体を癒すために、リラックスして温かいお風呂に入ることができます。お風呂に入りながら「ちょっとした動き」をすると、身体の疲労を効果的に軽減できるだけでなく、体のちょっとした不調も解消できます。男性の同胞の皆さん、早く行動してください。

疲れているときに顔をこすることが多い

疲れたときに顔をこするとすぐに気分がすっきりする、という経験は、ほとんどの人が持っていると思います。顔には多くの表情筋と敏感な神経があるため、お湯はこれらの神経を刺激し、顔をこすることで血流を促進し、表情筋を伸ばすことができます。入浴時に顔をこする速度は1秒に1回、3〜5回、1回あたり3分以上である必要があります。

なお、人体の正常な脇の下の温度は37℃で、体温は40℃と人体の温度に最も近いため、40℃のお湯が疲労回復に最適であることがわかります。水温が高すぎると消費カロリーが多くなり、疲労が取れず不快感を感じるようになります。また、水温が低すぎると血管が収縮し、疲労が取れにくくなります。

消化不良と頻呼吸

食欲がないときは、食事の30分前にお風呂に入り、お湯で胃を刺激し、体が温まったら胸のあたりにお湯をかけ、5秒間すすぎ、1分間休み、これを5回繰り返します。腹式呼吸（鼻から息を吸い、お腹を膨らませ、口から息を吐く）をしながらお湯に20～30分浸かり、その後少し冷たいお湯でお腹を刺激します。この冷水と温水の刺激により、胃液の分泌が促進され、食欲が増進します。胃酸過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の人は、お湯に3～4分浸かると胃酸の分泌を抑え、症状を緩和・コントロールすることができます。