歯磨きを長くしすぎても大丈夫ですか？

多くの人は、口腔内をより衛生的に保ち、歯周病を減らすことができると考え、歯磨きの時間を長くしようとします。実際、歯を磨くときは適度な時間で行うのがベストです。歯磨きが長すぎると、歯にダメージを与えたり、口腔疾患にかかりやすくなったりする可能性があります。次に、歯磨きの際の注意点を紹介します。

研究者らは歯磨きの前後に歯垢のレベルを記録し、歯磨き時間と歯磨きの力が増すにつれて、歯垢が徐々に減少することを発見した。しかし、2分以上歯を磨き、150グラム以上の力で磨いた場合、歯垢の除去量は増えなかったことも結果から明らかになった。

歯磨きはオレンジ1個分の重さ、約150グラムの力で2分間行う必要があります。

研究者らは、歯磨きの時間と強さを変えて、16種類の異なる歯磨き方法をテストした。テストされたブラッシング時間は 0 秒から 3 分まで、使用された力は 75 グラムから 300 グラムまでの範囲でした。研究者らは歯磨きの前後の歯垢の程度を記録し、歯磨き時間と力が徐々に増加するにつれて歯垢が徐々に減少することを発見した。しかし、研究結果では、2分以上歯を磨き、150グラム以上のブラシを使用した場合、歯垢の除去効果はそれほど高くないことも示された。

研究リーダーのシスマン博士は、この研究結果は歯磨きを長時間または強くし過ぎてはいけないことを示していると述べた。 「平均的なユーザーが適切な圧力で歯を磨いているかどうか確認するのはほぼ不可能だ」と同氏は言う。「例えば、歯ブラシに軽い力で力を入れても、磨く範囲が狭いため、圧力がはるかに高くなる可能性がある。」

そのため、歯を磨くときは、2分程度保ち、一定の力を維持することに注意するのが最善です。口腔衛生を維持するために、朝と夜の歯磨きに加えて、特に夜寝る前には、食後に適時に口をすすぎ、食べ物の残留物が口の中に長く残らないようにしてください。