夜間の運動中に背中に汗をかくほど、効果は高まります。

夕方はとても涼しく、公園でジョギングをしている人々の群れの中に、だんだんと多くの女性の友人たちが現れました。多くの女性は夜に勉強し、中年男性は夜に運動します。多くの女性は運動中に多くの体力を消費しますが、その唯一の目的は減量です。実際、この夜のジョギング方法は非常に有効です。夜に背中に汗をかくほど、消費カロリーが増え、夜の睡眠の質が向上します。しかし、多くの人が少し反省しすぎてしまうのはなぜでしょうか?

人体の汗腺は皮膚の真皮に分布する分泌腺であり、分泌物（汗）を皮膚の表面に導く長い管を持っています。汗腺は体の表皮のほとんどの部分に分布しており、特に脇の下、足の裏、手のひら、額に多く見られます。 一般的に、健康な人は運動したり、高温にさらされたりすると汗腺の分泌量が増加します。これは上昇した体温を下げるための生理機能です。そのため、肥満の人は痩せた人よりも汗をかきやすい傾向があります。これは、肥満の人の体表面積が大きいからではなく、体重が多く、体温が上昇しやすいためです。高い体温を下げるには、より多くの汗をかくことで体温を調節する必要があります。

上記の理由に加え、普段は汗をかかないのに大量に汗をかく場合は、汗腺に問題がある可能性があります。局所的な過度の発汗は、交感神経の損傷または異常な反応によってコリン酢酸の分泌が増加し、エクリン腺から過度の汗が分泌されることによって引き起こされる可能性があります。全身性多汗症は、異常な生理的反応、または甲状腺機能亢進症、糖尿病、その他の内分泌疾患などの特定の疾患によって引き起こされる症状である可能性があります。また、高血圧、更年期障害、副腎皮質ホルモンの影響によっても引き起こされる可能性があります。 また、熱やショックを和らげるために風邪薬を服用すると、過度の発汗を引き起こすこともあります。脳が貧血になると、脳内の血流が阻害され、体温調節中枢が刺激され、過剰な発汗が起こります。幼い子供は体型上、汗をかきやすい傾向があります。

夜に背中にたくさん汗をかくのは良いことで、体のあらゆる部分の機能に有益ですが、盲目的に走ってはいけません。特にオフィスワーカーは衝動的に行動してはいけません。疲労や過度の脱水症状につながる可能性があり、良くありません。段階的に進めていく方法を知って、一生懸命努力し続け、時間をかけて運動量を増やし、少しずつ体重を減らすようにしてください。