朝食を食べてから寝ると太りますか？

現代社会では、多くの人が夜の生活が充実し、遅くまで寝る傾向があり、翌日仕事に行く時もまだ寝ていたいと感じています。そのため、朝食後に少し昼寝をしたい人が多くいます。しかし、朝食後すぐに寝ると太ってしまうのではないかと心配する女性も多くいます。朝は一日の始まりだと考える人もいます。摂取量が少ない夜とは異なり、摂取した栄養素は脂肪に変換されて蓄えられます。だから太りません。一日のカロリーと栄養素の半分は朝食から摂れると信じている人もいます。朝食を食べても運動しなければ、カロリーは脂肪に変換され、太ってしまいます。それでは質問ですが、朝食を食べてから寝ると太るのでしょうか？

関連する科学的報告によると、睡眠は体重を減らすのにも役立つそうです。

「起きろ！これ以上寝ると太った豚になってしまうぞ！」寝すぎると太ってしまうのでしょうか？英国ブリストル大学のS・タヘリ教授は間違いなくこれに反対するだろう。同氏は最近、1992年以降の複数の研究を再検討し、統合し、改めて「体重を減らしたいなら、睡眠をもっと取ってください」と断言した。

「寝過ぎて運動もしてないじゃん！太っちゃうよ。」娘は小さな池にいる一番大きな龍魚を指差した。その龍魚は実はあまり動かない。餌を食べるために浮かんでいる以外は、一日中隅っこにいた。 「そうだよ！運動しないと脂肪は燃焼しないから、太るのは当然だよ！」妻は、今回やっとあなたの間違いに気づいたかのように、とても誇らしげな顔をしました。

「よく食べてよく寝る、よく寝てよく食べる」は「太る」とほぼ同義ですが、これは単に「当然の」考えです。1992年にフランス、1999年に日本、2000年にスペイン、2002年にイギリス、スペイン、ドイツ、日本、アメリカの学者が、この考えに絶えず異議を唱えてきました。2005年には台湾でも同様の調査結果が出ています。

1日4時間未満の睡眠は太る可能性が最も高い

どうやって証明するのでしょうか? 2004年、コロンビア大学の研究者ガン・ウェイチー氏は、1980年代の32歳から59歳のボランティア被験者1万8000人の肥満状況と平均睡眠時間を分析した。1日4時間未満しか眠らない人は肥満になる可能性が最も高く、通常の睡眠時間をとる人よりも体重が増える可能性が73％高かった。5時間しか眠らない人の場合、肥満になる可能性は50％増加し、6時間眠る人の場合は23％増加した。

「これは単なる統計です！偶然かもしれませんし、意図的にランダムにデータが記入されている可能性もあります。」妻の疑問の精神は、私の論文口頭試問を審査した教授と同じくらいプロフェッショナルです。医学学術研究の検証プロセスは、通常、統計や疫学を通じて大まかな方向性を見つけ、実際のメカニズムを解明するというプロセスです。疫学調査だけでは説得力が足りないようです。 2004年、シカゴ大学は実験を行うために20代の男性12人を募集した。これらの屈強な男たちが任務に就くとすぐに、体内のレプチンとグレリンのレベルを調べるために採血が行われた。グレリンは胃の底と膵臓の細胞から分泌されます。その機能は空腹感を増大させ、食欲を増進することです。レプチンは脂肪組織から分泌され、満腹感を促し、食欲を抑えることができます。これら2つは逆の効果をもたらします。

これは、朝食後に休息を取ればほとんどの人が体重が増えないことを証明していますが、自分の健康状態も考慮して、自分にとって最適な健康法を選択する必要もあります。休憩時間にも注意してください。休憩時間が長すぎると体重が増えてしまいます。とにかく、体重が増えるかどうかに関係なく、朝食でも夕食でも、食後に寝るのは良い習慣ではなく、胃の問題を引き起こす可能性があるため、食後にもっと運動する必要があることを皆さんに思い出させたいと思います。最後に、皆さんの健康な体を願っています。良い体を持つことが最も重要です。