髪の維持に役立つ食べ物は何ですか?

髪がサラサラになるかどうかは、日々のケア次第です。一般的に、ヘアケアはあらゆる面から行う必要がありますが、食事によるケアは特に重要な要素の 1 つです。髪の成長に必要な栄養素を摂取することによってのみ、毛包が発達し、髪の成長速度が促進されるからです。次に、この記事では髪に栄養を与えることができるいくつかの食べ物についてお話します。

1. ステーキ。ステーキは髪に栄養を与え、強くします。ステーキにはタンパク質、鉄分、亜鉛が豊富に含まれています。亜鉛は頭皮の腺と毛包をよりしっかりと結びつけ、髪を強くする役割を果たします。同時に、髪の栄養のほとんどはタンパク質から来るので、高タンパク質のステーキは髪の健康にも役立ちます。

2. アーモンド。アーモンドは髪を強くします。研究により、脱毛症の人はビタミン B6、ビタミン E、鉄分、亜鉛が不足している可能性が高いことがわかっています。さらに、高脂肪食は体内のホルモンの増加を引き起こし、脱毛につながる可能性があります。アーモンドはビタミンEと亜鉛が豊富で、コレステロールを下げ、抜け毛を治すスーパーフードです。

3. 貝類。貝類は細胞の再生を促進します。貝類には亜鉛が豊富に含まれており、細胞の再生を助け、ホルモンバランスを維持します。これらはどちらも健康な髪の成長に不可欠です。

4. 豆。豆はタンパク質が豊富です。豆類、特に黒豆はタンパク質と鉄分の優れた供給源であり、髪の栄養補給に適しています。黒豆500グラムと水1000グラムを弱火で煮て水分がなくなるまで煮込み、取り出して容器に入れ、少し乾いたら細かい塩を振りかけ、瓶に入れ、1回6グラムずつ、1日2回服用します。この処方箋は脱毛を治すことができます。

5. 卵。卵にはさまざまな栄養素が含まれています。卵やヨーグルトなどの乳製品はタンパク質の優れた供給源です。同時に、卵には髪に健康的な魅力を与えるミネラルであるセレンとマグネシウムが含まれています。

これらの食品の髪への効果は科学的に証明されており、定期的に食べると確かに髪が滑らかになりますので、疑わずに試してみてください。同時に、編集者は、美容だけに集中して頻繁にパーマをかけたり髪を染めたりしないよう勧めています。そうしないと、髪が傷んでしまいます。