寝る前に牛乳を飲むと身長が伸びるのでしょうか？

最近では身長が低いことでコンプレックスを感じる人も多く、運動や食事で身長を伸ばすなど、さまざまな方法に注目する人が増えています。親としては、我が子がスタートラインで負けないように願う気持ちもわかります。身長を伸ばす食べ物の中でも、牛乳は一般的に子供の身長を伸ばすために欠かせない飲み物とされており、寝る前に牛乳を飲むように勧める親も少なくありません。では、本当に牛乳を飲むと身長が伸びるのでしょうか？編集者が以下で真実を明らかにします。

成長期にある青少年にとって、牛乳を毎日飲むことは身長を伸ばすのに役立ちますが、絶対的なものではありません。アミノ酸に関して言えば、10代の若者の必要量は成人の5倍です。十分に摂取しないと、当然身長、体重、その他の身体指標に悪影響が出ます。夜間は人間の体が最も成長する時間です。特に10代の若者にとっては、夜間の時間を有効活用することが成長の鍵となります。

毎晩寝る前にコップ一杯の牛乳を飲むと、睡眠が促進され、ぐっすり眠れて睡眠の質も向上し、悪夢を見たり突然目が覚めたりすることが少なくなり、成長を確実にするための前提条件となります。一方では、成長に必要なカルシウムや各種ビタミンを補給し、身長の伸びを早め、カルシウム不足による筋肉のけいれんを起こさずに骨の成長を促すことができます。

さらに、牛乳が睡眠を助けることは誰もが知っています。成長ホルモンは眠りについた後にのみ活性化します。子どもは成長期に十分な睡眠を必要とするため、10代の若者が就寝前にコップ1杯の牛乳を飲むことは、健全な成長のために非常に有益です。

牛乳を健康的に飲む方法

1. 朝、空腹時に飲酒するのは避けてください。多くの親は朝食として子供たちにミルクを与えます。実は、空腹時に牛乳を飲むと栄養の吸収に良くなく、牛乳の睡眠誘発作用は子供の朝の学習に悪影響を与えるので、牛乳を飲む時間を就寝前に変えるのがベストです。

2. 牛乳を飲む前に、でんぷん質の食べ物を食べましょう。蒸しパン、パン、ビスケットなど。人間の胃の中にはでんぷん質の食べ物があるため、牛乳が胃の中に留まる時間が長くなり、胃液による酵素分解が十分に行われ、タンパク質が完全に消化・吸収されます。

牛乳は栄養価が高いですが、毎日牛乳を飲んでも誰もが身長が伸びるわけではありません。親が子どもに牛乳を飲ませて身長を伸ばすことを望むなら、子どもが総合的な栄養を摂取して健康に成長できるように、ビタミン、食物繊維、ミネラルが豊富な食べ物も与える必要があります。牛乳だけでは効果がありません。